10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть
О чём будем говорить:
▫️ гибкие диеты против рестриктивных. И как так получается, что первые эффективнее вторых;
▫️ где пролегает граница вседозволенности и как за неё не вывалиться;
▫️ инструменты контроля аппетита и насыщения;
▫️ из чего на самом деле состоит рецепт «ведьмы».
🔥 Скачивай бесплатно книгу «Оберег от срыва»
👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл.
Смотреть результаты до/после 🔗
📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) — добро пожаловать в Физикл. Узнать больше:
#зингилевский #физикл #диета #питание #зож
00:00:00 Приветствие
00:04:26 О чём будем говорить?
00:14:41 Гибкие диеты
00:22:25 Почему в Физикле мы используем подсчёт калорий?
00:32:51 Виды голода
00:34:26 Зачем убирать перекусы и укрупнять приёмы пищи?
00:39:12 Почему вкусное следует есть после насыщающего?
00:40:40 Периодическое голодание или пропуск 1-2 приёмов пищи
00:48:16 Белок и клетчатка
00:53:28 Недостатки жидких калорий
00:57:46 Энергетическая плотность продуктов
01:06:38 Почему Физикл рекомендует движение и активность?
01:13:02 Силовой и выносливостный тренинг: чем отличаются и какие бонусы дают
01:22:38 Оземпик: последние исследования
01:30:01 Итоги и вопросы
01:35:13 Влияет ли гликемический индекс продуктов на отёки?
01:37:02 Возможно ли хорошо выглядеть на наборе мышечной массы при гипотиреозе при приёме одного Эутирокса?
01:37:36 На какие спортивные добавки стоит обратить внимание?
01:38:38 В каком количестве можно употреблять протеин без вреда для здоровья?
01:39:45 Как есть ночью и не толстеть утром?
01:41:38 Почему важно ложиться раньше и высыпаться?
01:44:20 Отсутствие сна из-за режущихся зубов у ребёнка и ночной голод: как пережить, не набрав лишний вес?
01:45:47 Проблема: ночные просыпания и жор на фоне повышенного стресса
01:46:07 Нужно ли урезать планку ещё больше при отсутствии активности из-за болезни на диете?
01:47:18 Чем Физикл отличается от Физикл 2.0?
01:51:58 Влияет ли количество употреблённой жидкости на процесс похудения?
01:52:41 Какой дефицит оптимален при ИМТ выше 30 и наличии только кардиотренировок?
01:54:07 Впали щёки после диеты, что делать?
01:55:11 Как вписываться в планку, когда не можешь готовить сам?
352 views
73
12
1 month ago 01:11:18 1
Почему Я НЕ КУРЮ - Как НЕ БЫТЬ РАБОМ. Документальный Фильм Мориарти.
1 month ago 00:04:15 1
Простые продукты, которые УБЬЮТ здоровье! / Чего НЕ должно быть в вашем рационе?
1 month ago 00:08:05 1
Мясо сочное, тает во рту. В духовке, как шашлык, не хватает дымка.