Влияние автоматических мыслей на нашу жизнь

В этом ролике мы поговорим о том, как с помощью ведения дневника, можно работать с негативными иррациональными мыслями. Многие из вас уже наверняка вели дневники, списки, в котором вы записывали негативные или позитивные мысли, события, свои успехи или неудачи. Это, действительно, очень полезно. Ведение дневника позволяет выговориться на бумаге. Ко всему прочему, во время моторики и, одновременно, обдумывания следующей мысли задействуются практически все участки головного мозга. По этой причине нейрофизиологи рекомендуют писать от руки несколько минут в день. Это, действительно, существенно продлевает здоровье нашего мозга. Но сейчас речь о другом. Сразу скажу, что просто записывать мысли, события без последующего анализа нет никакого смысла. Да, это может привести к сиюминутному облегчению, но если вы стремитесь к изменениям в вашей жизни, то с упражнением, о котором пойдет речь дальше, стоит познакомиться. Называется метод ABCDE Сейчас мы разберем его по пунктам. Для чего он нужен? Метод п