ТУРНИКИ и БРУСЬЯ: Тренировка #1

Пройти программу тренировок полностью ты можешь в проекте ТРАНСФОРМАТОР: Или приобретая её на сайте (будет доступна в июле 2024) ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: Перед выполнением обязательно посмотри видео про базовые правила подтягиваний: 1. Разминка: можешь выполнять любой комплекс суставной разминки или повторить этот: 2. Подтягивания 1х максимум Выполняем максимум подтягиваний в классической технике Если пока еще не умеешь подтягиваться - выполни с резиной, с которой сделаешь не меньше 5-и повторений В финале программы повтори тест с той же резиной и той же точкой крепления на теле ОБЯЗАТЕЛЬНО запиши стартовый результат в комментарии к этой тренировки и сравним его с тем, что будет после прохождения программы ⏱️ Отдых 3 минуты 3. Подтягивания классический: 70% от максимума, 60% от максимума, еще раз макси