Упор руками стоя на коленях. Базовый комплекс (★★☆☆☆)
Комплекс упражнений для верхней части тела: лучезапястного, локтевого и плечевого суставов, мышц ладоней, рук, воротниковой зоны, грудных, межреберных, а также грудного отдела позвоночника.
Уровень сложности ★★☆☆☆ (Доступен новичкам с базовой физической подготовкой)
Начальный вес при отсутствии проблем со здоровьем: 1,25 - 2,5 кг
⚠️ Для использования тренажёра в качестве средства реабилитации при травмах или заболеваниях необходима консультация специалиста!
➖ Более простой вариант выполнения: Поочерёдно одной рукой. Вторая рука упирается в пол или подставку.
➕ Более сложный вариант выполнения: Планка (упор лежа) на руках
----------------------------------
Данный комплекс предназначен для укрепления рук и плечевого пояса, обеспечивает круговую проработку мышц и укрепление связок и суставов.
Базовый комплекс в положении стоя на коленях - это начальный вариант выполнени
3 views
513
154
12 hours ago 00:20:23 1
Утренняя зарядка по Амосову Н. М. Гимнастика для бодрости тела на каждый день. Пояснение
1 day ago 00:21:41 1
циркуляционный стол своими руками. Параллельный упор.
1 day ago 00:03:02 1
Упражнения на гимнастических снарядах: гимнастическом бревне и невысокой перекладине
2 days ago 00:12:35 1
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
2 days ago 00:03:28 1
Григорий Лепс — Не вибрируй! (Lyric video, премьера 2024)
2 days ago 00:03:09 1
Kitori - Shinigami Buyou ( KODOKULOVE Rus Cover )
3 days ago 00:03:18 1
Как пройти миссию “ARMS SHORTAGE“ в GTA 3: ALPHA EDITION / ALPHA VERSION MOD
3 days ago 00:04:12 1
Солнце Свободы “Ассоль“ [Official HD Video]
3 days ago 00:13:21 1
Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ | Йога на Сейшелах
6 days ago 00:13:40 1
Мудры - скрытая магия 🤞🏻 7 мудр которые усилят энергию
6 days ago 00:00:54 1
Стойка на руках без опоры
1 week ago 00:03:16 1
Эти стихи написаны для тех, кто не ценил свою женщину...
1 week ago 00:15:18 1
ГРИНДЕР своими руками: чертежи, размеры и пошаговое руководство
1 week ago 00:15:18 1
🚴 Как правильно заниматься лечебной физкультурой при сколиозе. Лечебная физкультура при сколиозе.12+
1 week ago 00:12:01 1
ПРО Планку. Статика
1 week ago 00:00:58 1
Школа акробатики онлайн. Базовый курс по стойке на руках.
1 week ago 00:00:20 2
Когда читается сура аль-Фаляк (Рассвет)? Шейх Хейсам Сархан #хейсамсархан #сура #коран #суры #намаз
1 week ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
1 week ago 11:54:56 1
RUQYAH FOR BLOCKAGES IN LIFE BY JINN, SHAITAN, MAGIC & EVIL EYE (UNLOCK AND UNTIE ALL KNOTS & LOCKS)
1 week ago 00:03:40 1
Конфликт на КВЖД\ Дальневосточная песня
2 weeks ago 00:01:38 1
🛌 домкрат для мебели | передвинь мебель своими руками