Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи — стоп, таза и рук.
ПРОЖАРКА ЯГОДИЦ
⠀
Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи — стоп, таза и рук.
⠀
С вас ❤️ и поехали!
⠀
ЧТО ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ?
🔥разгрутся зона шеи и плеч,
🔥«удлинится» и освобождается поясница,
🔥улучшится осанка,
🔥ВКЛЮЧАТСЯ ЯГОДИЦЫ.
⠀
Акцент на зону тазобедренных суставов и стопы в разных положениях тела поможет сбалансировать мышцы таза и ног, снять лишнее напряжение с поясницы и коленных суставов, улучшит подвижность таза и скольжение в грудо-поясничной фасции.
⠀
Также отработаем взаимосвязь рук с тазом через работу с функциональными задними линиями, улучшим осанку и в интеграционных упражнениях почувствуем хорошую работу ягодиц и опору в ноги.
⠀
ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
✅1 мягкий массажный мяч,
✅стул со спинкой/длинный ролл/стена/стол для опоры в конце урока.
⠀
*можно и без опоры, но будет “горячо” и вы мож
1 view
71
8
2 months ago 00:29:22 1
Особенности мышления искусства Татьяна Черниговская Константин Анохин
2 months ago 00:00:30 1
Только 5 дней, с 18 по 22 апреля в “Модном городе“ скидка минус 20% на весь ассортимент товара за наличный расчёт, 15% - по карт
2 months ago 00:00:39 5
20 апреля прошёл вечер живой музыки - для гостей играла скрипка 🎻
2 months ago 01:23:43 1
М.Андреева, М.Хазин, С.Москальков, В.Романков, Б.Костенко, А.Сунцов. О культурном просвещении России
2 months ago 00:10:20 4
[] МОЙ ПЕРВЫЙ РАЗ у ГИНЕКОЛОГА || он мужчина⁉️ || как происходит осмотр?
2 months ago 00:01:29 1
Около 50 собак и кошек представили сегодня на выставке-раздаче животных во Владивостоке