Растяжка В ПАРЕ! Упражнения на растяжку. ПАРНЫЙ СТРЕТЧИНГ! Растяжка ног, шпагат. Partner Stretching
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Сегодня я расскажу о том, как растягиваться в паре. Сразу небольшое замечание: не советую практиковать растяжку в парах до 8 лет, так как дети не рассчитывают свою силу и могут навредить партнеру. Сегодня мы посмотрим несколько упражнений, как можно растягиваться с партнером. Все эти упражнения должны быть выполнены медленно, соблюдая меру и не перенапрягаясь. Помните, что растяжка в парах очень полезна для укрепления мышц и лучшей гибкости тела. Каждое упражнение нужно делать по 3-4 раза на каждую сторону, чтобы достичь максимального эффекта. Не забывайте, что при растяжке нужно дышать глубоко и ровно, чтобы мышцы могли максимально расслабиться и растянуться.
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Вступление
01:07 - Упражнение Столик
01:50 - Прогибаемся назад
02:57 - Упражнение Бабочка
04:02 - Упражнение Лягушка
04:37 - Упражнение Складочка
07:02 - Растягиваем спину
07:36 - Растягиваем плечевой пояс
08:27 - Упражнение Мостик
10:31 - Растяжка продольного шпагата
15:08 - Растяжка на блоках
16:05 - Заключение
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#мацкевич #танцы #растяжка #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
1 view
11
4
3 months ago 00:14:19 1
Почему не растут ягодицы? Делай эти 3 простых упражнения для роста ягодиц
3 months ago 00:07:10 1
Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
3 months ago 00:15:16 1
15 Мин Аэробика, Танцевальная тренировка, Кардио под музыку
3 months ago 00:18:39 1
Бой с тенью в тайском боксе! 10 заданий для новичков и опытных бойцов — муай тай с Виталием Дунцом
3 months ago 00:40:54 2
День с Легендой часть 1 Ли Прист / Пахлавон Вахобов / ЭКСКЛЮЗИВ
3 months ago 00:22:28 1
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ