Как быстро встать на мостик стоя? Делай ПРАВИЛЬНО! Разминка и Гибкая спина! Кристина Мацкевич
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Сегодня мы расскажем, как развить гибкость спины и научиться делать мостик стоя. В моих предыдущих видеоуроках про переворот вперед и переворот назад, я уже рассказывала, как развить гибкость спины и правильно разминать спину. Сегодня я покажу еще несколько полезных упражнений. Прежде чем выполнять мостик стоя, необходимо убедиться, что у вас хорошо получается мостик из положения лежа и мост с колен. Ну а если же вы уже освоили мостик стоя, обязательно попробуйте упражнение: мост-захват!
Внимание! После каждого упражнения на позвоночник, необходимо сбрасывать спину и давать ей отдохнуть!
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Гибкость спины и мостик стоя
00:35 - Упражнение “Коробочка“
00:55 - Упражнение “Корзиночка“
01:33 - Упражнение “Качалочка“
01:46 - Упражнение “Кошечка“
01:58 - Воображаемое препятствие
02:20 - Готовы ли к выполнению мостика стоя?
02:38 - Мостик с колен
02:55 - Делаем мостик стоя
04:20 - Мост-захват
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#Мацкевич #мостик #Акробатика #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
1 view
8
2
1 day ago 00:01:51 1
Никогда НЕ отдавай мужчине ПОЛНУЮ ВЛАСТЬ в ваших отношениях!
1 day ago 00:00:55 1
Яндекс Лавка– это готовая еда и товары для дома #shortsvideo #shorts #фильм #кино #яндекславка
1 day ago 00:42:36 1
▶️ “Ты кто такой?“ 🔥 Как быстро УЕХАТЬ-НА-СУТКИ? 🔥 Мастер-класс от юриста Антона Долгих 👍
1 day ago 00:12:04 5
Что делать, когда накрывает тревога: даю технику, которая работает
1 day ago 00:00:59 1
Как построить плот из бутылок
2 days ago 00:34:30 1
Ёлочный шар крючком за 1 час / Вяжем в технике брюггское кружево
2 days ago 00:10:15 1
Все грибы МАРИНУЮТ — а я СОЛЮ! И вкус лучше!
4 days ago 00:02:08 1
Как быстро повысить уровень тестостерона. Симптомы низкого тестостерона.
4 days ago 00:07:32 2
КАК Я ЗАРАБАТЫВАЮ СТАБИЛЬНО $4,000 В ДЕНЬ С ПОМОЩЬЮ AI CHAT GPT БОТА
4 days ago 00:34:36 4
Почему исчезают независимые учёные? Загадочные смерти тех, кто бросил вызов системе
6 days ago 00:10:47 1
Срочно меняйте все пароли!Павел Дуров пишет завещание
6 days ago 00:59:06 1
Видящий предупреждает: ЭТИ события повергнут всех в шок! Готовьтесь СРОЧНО!
6 days ago 00:02:12 1
Ураган «Эрик» обрушился на побережье Америки скоростью ветра 230 км/ч
6 days ago 00:08:06 1
Как избавиться от папиллом и бородавок за ОДНУ ночь?👀
1 week ago 01:19:05 5
Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская
1 week ago 00:35:05 2
Кабаева, Канделаки, Матвиенко, Миа Бойка, Бутина | Что они делают в сети
1 week ago 00:00:56 2
Унизил грабителей как детей #лучшеекино #лучшиесериалы
1 week ago 00:00:51 1
МЕТКА КОЛДУНА ИЛИ ВЕДЬМЫ В ДАТЕ РОЖДЕНИЯ #цифроваяпсихология #нумерология #самопознание #keyto
1 week ago 00:04:02 1
Как быстро и много выполнять заданий без бана на буксах
1 week ago 00:54:25 3
Киселев. Только что! Срочно! Путин ликвидирован! Кремль в огне! Центр Москвы взорван! Что с нефтью
2 weeks ago 00:05:18 1
Как вылечить солью щитовидку, печень, поджелудочную, почки, селезенку, суставы...
2 weeks ago 00:12:42 4
3 убийцы вашей лимфы! Именно из-за них у вас усталость и лишний вес! Срочно уберите их!
2 weeks ago 00:06:27 2
Когда люди узнают про этот метод Неумывакина, про варикоз забудут!
2 weeks ago 00:07:04 1
✅ Что Делать в Аэропорту Первый Раз 2025: Регистрация на рейс, сдача багажа, контроль и досмотр