HRANA KOJA UBIJA VISOK PRITISAK! Dr Mihajlović

VITA ELIKSIR, IMUNOPLEX - više o proizvodima na linku: Viber/WhatsApp za ljekarske savjete i narudžbe: 387 65 681 366. Krvni pritisak mjeri silu kojom krv pritiska arterijske zidove. Gornji broj označava sistolni pritisak, koji se stvara kada se srce kontrahuje i tjera krv u arterije. Donji broj označava dijastolni pritisak, odnosno pritisak u arterijama kada srčani mišić miruje između dva otkucaja. Čak i blago povećan krvni pritisak može da poveća rizik od pojave srčanog napada ili moždanog udara, pa ga ni u kom slučaju ne bi trebalo ignorisati. Povišen krvni pritisak je patološko stanje koje karakteriše sistolni (maksimalni) krvni pritisak iznad 140 mmHg i dijastolni (minimalni) iznad 90 mmHg. Smatra se da osoba ima povećan pritisak ako je povišen jedan ili oba. Hipertenzija nema određene simptome, podmuklo uništava arterije i različite organe. Pretjerana tjelesna težina povećava izglede za razvoj povišenog krvnog pritiska. Stoga je održavanje normalne tjelesne težine od suštinske važnosti. Ishrana takođe može da ima značajnu ulogu u održavanju krvnog pritiska unutar granica normale. PREPORUČENA ISHRANA: Omega-3 masne kiseline (posebno ona vrsta koja se nalazi u ulju od lanenog sjemena) snižavaju nivo tromboksana, supstance koja se proizvodi u organizmu i prouzrokuje vazokonstrikciju krvnih sudova. Povećani nivo tromboksana se povezuje s visokim krvnim pritiskom. Bijeli luk sadrži sumporna jedinjenja koja takođe snižavaju krvni pritisak i djeluje kao vazodilatator. Celer sadrži jedinjenje zvano 3-butilftalid koje snižava krvni pritisak. Kinezi ovu biljku već vijekovima upotrebljavaju za liječenje povišenog krvnog pritiska. Vitamin C se takođe pokazao kao djelotvoran u snižavanju krvnog pritiska. Namirnice sa diuretičkim dejstvom (voće i povrće) smanjuju volumen ekstracelularne tečnosti i plazme, a povećavaju volumen urina, pa samim tim održavaju optimalan krvni pritisak. Voće i povrće sa diuretičkim dejstvom sadrži kalijum, vlakna i antioksidantne vitamine koji povoljno djeluju na kardiovaskularni sistem. Namirnice sa dosta kalijuma (bundeva, kruška, grejpfrut) štite od hipertenzije i njenih negativnih posljedica. Zeleno lisnato povrće je bogato kalijumom i magnezijumom koji preveniraju hipertenziju. Biljna ishrana pokazala se veoma efikasnom u liječenju hipertenzije. Mahunarke sadrže minerale (kalijum, magnezijum, kalcijum) važne za održavanje optimalnog nivoa krvnog pritiska. Pored minerala, sadrže dosta vlakana, a malo natrijuma. Celuloza (biljna vlakna) smanjuju rizik od hipertenzije. Soja, orašasti plodovi, smokve, sjemenke (susam), brokoli, kupus, bogati su kalcijumom i djelotvorni su u borbi protiv hipertenzije. Orašasti plodovi, mahunarke i integralne žitarice su odlični izvori magnezijuma i preporučuju se za smanjenje hipertenzije. ŠTETNE NAMIRNICE: Natrijum-hlorid, ili kuhinjska so, podiže krvni pritisak kod osoba sa preosjetljivošću na so. Ne preporučuje se unositi više od 5 g soli dnevno (pola kafene kašike). Meso i suhomesnati proizvodi sadrže visok nivo natrijuma i dovode do hipertenzije. Životinjski proteini (mlijeko, jaja, riba, sir i meso) utiču na nastanak hipertenzije jer sadrže puno soli i natrijuma. Alkoholnih pića, čak i u malim količinama uzrokuju nastanak hipertenzije. Zasićene masti podstiču okluziju (zatvaranje) arterija (ateroskleroza), što je jedan od uzroka hipertenzije. Da bi se uspostavio normalan protok krvi, srce je prinuđeno da pumpa pod većim pritiskom. Stimulativna pića i kafa sadrže kofein zbog čega njihova redovna upotreba povećava krvni pritisak.