ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО! Отжимания от пола. Как научиться отжиматься. Первая часть.
Чем полезны отжимания от пола?
В первую очередь это польза для мышц. Отжимания не зря считаются эффективным методом увеличения мышечной массы. Это простое, но действенное упражнение дает возможность тренировать несколько групп мышц:
Большие мышцы груди. Их основная функция – вращение плечевой кости, необходимое в армрестлинге, отведение плечевой кости и ее приведение (отвечает за подъем тяжестей и бросание, а также за подъем рук в сторону).
Трехглавые мышцы плеча, также именуемые трицепсами, отвечающие за выпрямление рук. В случае если упражнение выполняется узким хватом, они будут развиваться быстрее.
Дельтовидные мышцы (способствуют зрительному увеличению плеч). Несмотря на то что это упражнение не направлено конкретно на дельтовидные мышцы, именно они развиваются при отжиманиях от пола больше всего.
Передние зубчатые мышцы, находящиеся на верхних ребрах в боковой области груди. Отлично развиваются именно благодаря отжиманиям.
Двуглавые мышцы, именуемые также бицепсами. Несмотря на то что они не развиваются во время отжиманий, общая сила мышц руки увеличивается.
Мышцы живота.
Ягодичные мышцы.
В результате тело становится более подтянутым и крепким, ведь во время упражнений работают мышцы практически всего тела.
Помимо того что отжимания весьма полезны для красоты вашего тела, они еще и очень доступны – выполнять их можно в домашних условиях, без каких-либо вспомогательных средств. Все, что вам нужно, – это ровная поверхность (пол, на который можно опереться) и огромное желание.
Виды отжиманий, про которые я рассказываю в этой части:
1. Классические отжимания
2. Отжимания на трицепс
3. Отжимания с узкой постановкой рук
4. Круговые отжимания
5. Отжимания широким хватом
1 view
21
10
7 months ago 00:16:26 1
5 причин набора веса с возрастом? [Шишова О.И.]
7 months ago 00:16:35 1
Вот такими должны быть Осетинские пироги
7 months ago 00:13:23 1
Делаю ЭТО каждое утро , 4 простые рекомендации от доктора
7 months ago 00:11:01 1
ШОРТЫ СПИЦАМИ-ТРЕНД СЕЗОНА. вязание спицами. модное вязание. kniting.ЭКСПРЕСС МАСТЕР КЛАСС.
7 months ago 00:17:47 1
🔥 Попробовали 5G в Москве! Как поймать и зачем нужно
7 months ago 00:00:12 1
Если выполнять эти упражнения 🤫
7 months ago 02:14:45 1
Продукты ВЕЧНОЙ молодости от врача-диетолога. Нужно есть прямо сейчас. Инна Кононенко
7 months ago 00:17:54 1
Сделал Нейросетью Музыку и Видео Клип
7 months ago 00:11:12 1
ЭТО СДЕЛАЕТ ВАС СИЛЬНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ / Остановка Внутреннего Диалога
7 months ago 00:02:56 1
Мысли как предприниматель. Почему я делаю ЛТО и при этом зарабатываю
7 months ago 00:14:36 1
Мимоза для пасхального декора крючком (авторский МК Светланы Кононенко)
7 months ago 00:08:37 1
Смотрите что делают старые врачи для свежего дыхания. Лучше любых таблеток. Копеечное средство ...
7 months ago 00:33:57 1
Окунитесь в дерьмо с головой, пообщавшись с нарциссом! #нарцисс вызывает #чувствовины и стыда
7 months ago 00:05:46 1
Как научиться делать китайский фляк Suicide kip up tutorial
7 months ago 00:42:24 1
Что делать после школы | ПОВкаст
7 months ago 00:25:31 1
ЭКО ЛИЦЕМЕРИЕ Itpedia l Экология в СССР и беспруфный Алексей Шевцов
7 months ago 01:13:45 1
Пустоши Австралии - Broken Roads - Путешествие по постапокалиптической Австралии
7 months ago 00:04:20 1
Болят ноги у пожилых - что делать, как лечить? Эффективное упражнение Бубновского для ног при болях
7 months ago 00:28:53 1
ВСЯ ПРАВДА ПРО ЛИЗИНГ И ЭКОНОМИКУ НА ГТА 5 РП НЕ СОВЕРШАЙ ЭТИХ ОШИБОК | GTA 5 RP
7 months ago 00:15:25 1
Solar Systo 2019. Что такое Систо?
7 months ago 00:30:51 1
Можно ли пить алкоголь? Секреты манипуляции алкогольных производителей
7 months ago 00:12:10 1
МЕГАПРОЕКТЫ СТАЛИНА о которых ты НЕ ЗНАЛ. ГРАНДИОЗНЫЕ ПЛАНЫ которые СВЕРНУЛИ сразу после его смерти
7 months ago 00:44:14 1
Как работают полицейские, и почему они сами нарушают закон? / Екатерина Ходжаева
7 months ago 00:00:10 1
ЖИТЬ НУЖНО С ТЕМ, КОГО ЛЮБИШЬ И КТО ТЕБЯ ЦЕПЛЯЕТ #лабковский #лабковскиймихаил #лекциилабковского