СУПЕР тренировка НА ПРЕСС! || Тренировка дома

Всем привет! И сегодняшний выпуск на проработку мышц пресса. Каждое упражнение мы выполним по 45 секунд, отдых между упражнениями 15 секунд. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам подтянуть и укрепить мышцы живота не выходя из дома. Тренировка: 00:22 Скручивания с подъёмом таза, лёжа на спине. 01:22 Стоя в планке на предплечьях, опускаем бёдра к полу. 02:22 Махи прямыми ногами, лёжа на спине. 03:22 Боковая планка с поворотом вправо и влево. 04:22 Велосипед. 05:22 Планка с упором на предплечья и стопы. Выполнить 2-3 круга. Отдых между кругами 1 минута.