Продолжаем мартовский #ВызовПринят@swtbarboss
Участник группы: Алексей Панфилов
✅ Суть схемы:
Выполнить “\-лесенку “Выпрыгивания приседания““ от 20 20 до 5 5 с шагом 5.
✅ Масштабирование сложности:
Вы можете отдыхать между упражнениями и уменьшить шаг комплекса, примеры:
1) [20 20] [15 15] [10 10] [5 5]
2) [16 16] [12 12] [8 8] [4 4]
3) [12 12] [9 9] [6 6] [3 3]
2) [8 8] [6 6] [4 4] [2 2]
1) [4 4] [3 3] [2 2] [1 1]
✅ Рекомендации:
Обязательно выполнить суставную разминку перед началом.
Амплитуда движения - делайте как вам комфортно, чтобы колени не болели, а зад не килялся 😎
У нас тут не соревнования 😉
✅ Главное условие публикации:
Видео должно быть снято на улице (таков формат паблика) и в вертикальном формате (я тогда оформлю ваш видос в рамку). Присылайте свои видео в Предлагаемые новости.
Всем удачных тренировок и отсутствия травм! 😎
745 views
74
32
2 months ago 01:29:20 1
2013 - Аквитанская львица (реж. Глеб Панфилов), часть 1
2 months ago 00:04:01 1
СЛОТ – С.М.Г.О. (Official Music Video)
2 months ago 01:30:59 1
Период реакции в России в 1791 - 1796 гг. Истории Новикова и Радищева / лектор - Борис Кипнис / №81
2 months ago 01:41:49 1
СимфоСЛОТ – LIVE AT CROCUS CITY HALL (4К FULL CONCERT)
3 months ago 10:20:39 1
ШИКАРНАЯ КРИМИНАЛЬНАЯ ДРАМА! ВСЕ СЕРИИ. ХОРОШИЕ РУКИ. МЕЛОДРАМА
3 months ago 00:56:31 1
Волоколамское шоссе. Серия 1. Постановка МХАТа им. Горького (1984)
3 months ago 01:38:27 1
Александр Бек. Волоколамское шоссе. Радиокомпозиция спектакля
3 months ago 00:27:20 1
«Шестнадцатилетний виски» короткометражный фильм
3 months ago 00:03:27 1
Тимур Родригез – Чао, Бамбино! (ПРЕМЬЕРА КЛИПА)
3 months ago 01:46:02 1
Он круче Ван Дама и Брюса Ли. Абсолютный чемпион “Русский молот“. Молот- фильм HD
3 months ago 00:00:54 1
“Лихач 3“-Никита Панфилов (2023)
3 months ago 00:02:23 1
ЛИХАЧ 3 сезон (2023) Никита Панфилов ★ Детективные сериалы 2023 года ★ Сюжет краткий пересказ
3 months ago 02:18:12 1
Конёк-Горбунок - детский спектакль МХТ Чехова по мотивам сказки Петра Ершова
3 months ago 00:15:17 1
10 советских фильмов, которые были категорически запрещены в СССР и долгое время пролежали на полке
3 months ago 00:42:27 1
Алексей Панфилов из Пожвы. О собственном музее, драке с оборотнем и путешествиях между мирами
3 months ago 00:04:30 1
ANOTHERKIND - Back To The Roots (Вернёмся) feat. Lena Scissorhands [Blackside]
3 months ago 03:18:40 1
Он круче Ван Дама и Брюса Ли. Абсолютный чемпион “Русский молот“. Борец - все серии подряд
4 months ago 00:02:58 1
ЛЁД 9 “Ад холода“ п.у. Константин Кинчев
4 months ago 00:05:14 1
АРИЭЛЬ - Тишина
4 months ago 00:00:51 1
«Лихач 2» Премьера с 3 октября 2022
4 months ago 00:44:27 1
Телохранитель 2. Серия 11. Криминальный Боевик.Лучшие Сериалы
4 months ago 00:44:25 1
Телохранитель 2. Серия 9. Криминальный Боевик.Лучшие Сериалы
4 months ago 00:43:28 1
Телохранитель 2. Серия 5. Криминальный Боевик.Лучшие Сериалы
4 months ago 00:01:30 1
Сериал “Лихач“ 2020 фильм с Панфиловым все серии боевик на канале НТВ Трейлер-анонс