Упражнения с бодибаром (для ног и рук)

Комплекс упражнений с бодибаром для ног и рук - “формируем“ бёдра, “просушиваем“ руки: 1. Приседания (широкая постановка ног) с бодибаром 20 раз 2. Жим 20 раз жим с выпадом (три “пружины“) 20 раз 3. Наклон «доброе утро» 20 раз 4. Шаг “захлёст“ “захлёст“ в упоре 40 раз каждой ногой 5. Отведение ноги с эспандером «Петля» 40 раз 6. Подъём ноги в сторону с эспандером «Петля» 3 × 10 (динамика, статика) 7. Приседание плие с протяжкой бодибара к подбородку 20 раз протяжка 20 раз фиксация 10 сек. 8. Элементы бокс-аэробики.