Как научиться подтягиваться с нуля

Расскажу, как правильно заниматься, чтобы научиться подтягиваться, либо просто повысить свои повторения в подтягиваниях, используя минимальное оборудование. Расскажу, какие мышцы работают при подтягивании. Покажу упражнения, которые надо делать, чтобы научиться подтягиваться, а также опишу, как правильно тренироваться, чтобы был хороший результат. Данное видео рассчитано не только на то, чтобы научиться делать движение, но и на то, чтобы попутно набрать мышечную массу в соответствующих зонах. 0:00 - Почему у тебя не получается подтягиваться 0:38 - Что тебе нужно делать, чтобы научиться подтягиваться 1:48 - Подтягивания к стене 2:28 - Подтягивания к трубе 2:49 - Горизонтальные подтягивания 3:03 - Подтягивания только с отпусканием 4:14 - Техника выполнения упражнений 5:10 - Режим тренировок 6:16 - Разминка 06:55 - Как часто нужно тренироваться 07:41 - По итогу