Ноги и Поясница. Ч_3. Укрепление и гибкость. Упражнения лёжа переносим в положение стоя.
Те навыки, которые мы приобрели в положении лёжа нужно перенести в положение стоя.
Это сложнее, но человек существо прямоходящее и хорошо бы быть гибким, мобильным, устойчивым и сильным в том положении, в котором и протекает активная фаза нашей жизни.
Ну или должна протекать.
Мы отводили согнутое в колене бедро вверх и в разные стороны.
Далее, аналогичные действия были уже с прямой ногой.
И всё это протекало в положении лёжа.
Не так сложно положить ногу на опору.
В положении стоя нужны навыки балансировать, больше сил и внимания тратится на то, чтоб удерживать положение.
Далее, мы меняем положение, но уже отводим не ногу относительно таза, а меняем положение таза относительно бедра.
Это вроде бы тоже самое, но на самом деле нет.
Смотрите видео и пробуйте делать.
В конце делаем упражнения на релаксацию.
Учим тело расслабляться.
1 view
0
0
4 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
4 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:21:41 1
ПОЧЕМУ УМЕР ОТЕЦ ОЛЕГ? ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ НАРКОМАНИИ И АЛКОГОЛИЗМА, СВИДЕТЕЛЬСТВО О СМЕРТИ
4 months ago 00:04:33 1
7Б - Молодые ветра
4 months ago 00:03:12 1
Баскетбол - Дриблинг и защита мяча. Движение лучшего игрока ГСВ, Кевина Дюранта (НБА) | BallGames
4 months ago 00:15:01 1
🌞 Мастер-класс по Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца).
4 months ago 00:02:22 1
Отзыв: Пропала шишка на больших пальцах, стопа уменьшилась на два размера
4 months ago 00:00:23 1
Летучим мышам тяжело взлетать с земли, поэтому они висят вверх ногами🙃#naturalhabitatshorts #озвучка
4 months ago 00:03:58 1
Оксана Почепа (Акула), DJ DimixeR - На Такси (Премьера клипа 2024)
4 months ago 00:53:34 1
ВЫ ЖЕ НА СВО ЗАРАБОТАЛИ?
4 months ago 01:29:28 1
Самое Мощное Омоложение организма ☀️ Матрица Гаряева Торможение Старения
4 months ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол
4 months ago 00:06:32 1
ЭТО ПРОСТО БОМБА БЕРУ ЗА КОПЕЙКИ И ГОТОВЛЮ ДЕЛИКАТЕС/ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОТОВЬТЕ ТАК СВИНЫЕ НОГИ!восторг
4 months ago 00:02:41 1
Джереми Нельсон. ГОТОВЬСЯ! ты увидишь Пробуждение, которое невозможно остановить!
4 months ago 00:09:41 1
309. Суп из зелёного лука, грибов и картошки: хорош и зимой, и летом, и в Пост!
4 months ago 00:23:31 1
ПИРОЖКИ с капустой. БЕЛЯШИ. Тесто из ц/з муки на дрожжах. Результат ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ.