Как правильно отжиматься? | Делаем правильно с World Class
Как правильно делать отжимания от пола? Показывает тренер World Class Александр Красников.
Исходное положение при отжиманиях:
— Упор на прямых руках
— Ладони чуть шире плеч
— Спина прямая
— Лопатки приведены и опущены
— Ягодицы, мышцы ног и нижняя треть живота в тонусе
— Взгляд в пол
— Не допускайте чрезмерного прогиба в пояснице
Техника выполнения отжиманий на каждый день:
— Делаем вдох и опускаемся вниз, направляя локти по диагонали назад и в сторону
— В нижней точке предплечья перпендикулярны полу
— На выдохе равномерно поднимаемся вверх до полного выпрямления рук
— При необходимости выполняем отжимания (например, для девушек), опустив колени на пол, не изменяя положение корпуса и не скрещивая ноги
_________________
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на
Наши страницы в социальных сетях:
Telegram —
Вконтакте —
1 view
671
162
2 weeks ago 00:02:20 3
Будущее России начинается с молодёжи
2 weeks ago 00:19:54 1
Просто смешайте Капусту и 2 яйца! Ужин за 5 минут, который ПОКОРИЛ Мир! 🥰
2 weeks ago 00:15:29 1
ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ И ДЕШЕВЫХ ПРОДУКТОВ для вашего здоровья // #тибетскаямедицина #доктотржимба
2 weeks ago 01:24:53 1
ДОКТОР ЖИМБА — о полезных и вредных привычках в питании, ментальном здоровье
2 weeks ago 00:01:00 1
Жаркое по-татарски | вернем старым и простым рецептам жизнь!
3 weeks ago 02:15:48 1
Славянская книга смерти. Уход из мира Яви по законам русского духа
3 weeks ago 00:00:50 1
Погрешность ракеты – пара метров! // Почему ракета “Искандер“ такая точная? #shorts
3 weeks ago 00:00:48 1
Это НЕ СИЛА! Все о вреде растительного масла! #растительноемасло
3 weeks ago 00:29:19 1
Как законно не ставить Манту и не ходить к фтизиатру
3 weeks ago 00:17:17 1
Как исчезнуть, чтобы ПРЕОБРАЗИТЬ СЕБЯ НАВСЕГДА
3 weeks ago 01:41:42 18
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому
3 weeks ago 00:05:12 1
Как воспитать ребенка ПРАВИЛЬНО?
3 weeks ago 00:09:32 1
ТОЛЬКО НЕ ПРОМАХНИСЬ ! Замена ремня ГРМ на Форд Фокус 3 1.6 по УПРОЩЕНКЕ без фиксации распредвалов.
3 weeks ago 00:12:48 1
ИДЕАЛЬНАЯ СНАСТЬ для ловли КАРАСЯ на реке с течением
3 weeks ago 00:30:47 1
4 закона логики | Дмитрий Гусев
3 weeks ago 11:10:52 1
[399] Commandos: Behind Enemy Lines (1998) / PC / #3
3 weeks ago 00:23:46 1
Преступление Путина. Как сломали закон России
3 weeks ago 00:25:32 1
ЩИТОВИДКА будет РАБОТАТЬ КАК ЧАСЫ если.../ПОЧЕМУ НЕ УСВАИВАЕТСЯ ЙОД и нарушается работа ЩИТОВИДКИ
3 weeks ago 00:26:00 1
+$ суммарной прибыли за 6 месяцев! Интервью с трейдером Михаилом
3 weeks ago 00:10:56 1
ДЕЛАЮ КОМПОСТНУЮ КУЧУ С НУЛЯ. Правильная куча - быстрый и питательный компост
3 weeks ago 00:41:50 28
Цифровой рубль введут в 2027 году? / В интернет – строго по биометрии! / Как «не слететь» с УСН
3 weeks ago 00:15:54 391
Александр Овечкин и пиво / Судьба стадиона Локомотив / 33 года Республике Сербской / в Движе новости
3 weeks ago 00:23:45 1
🟢 КАРТА ДНЯ, ⭐ГОРОСКОП на 14 ЯНВАРЯ от Anatoly Kart ГОРОСКОП, ТАРО ПРОГНОЗ, КАРТА ДНЯ, АСТРОЛОГИЯ
3 weeks ago 00:00:52 1
Поставить картонку перед радиатором, или устранить неисправность? Дешево, или правильно и надолго?