Как правильно отжиматься? | Делаем правильно с World Class
Как правильно делать отжимания от пола? Показывает тренер World Class Александр Красников.
Исходное положение при отжиманиях:
— Упор на прямых руках
— Ладони чуть шире плеч
— Спина прямая
— Лопатки приведены и опущены
— Ягодицы, мышцы ног и нижняя треть живота в тонусе
— Взгляд в пол
— Не допускайте чрезмерного прогиба в пояснице
Техника выполнения отжиманий на каждый день:
— Делаем вдох и опускаемся вниз, направляя локти по диагонали назад и в сторону
— В нижней точке предплечья перпендикулярны полу
— На выдохе равномерно поднимаемся вверх до полного выпрямления рук
— При необходимости выполняем отжимания (например, для девушек), опустив колени на пол, не изменяя положение корпуса и не скрещивая ноги
_________________
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на
Наши страницы в социальных сетях:
Telegram —
Вконтакте —
1 view
671
162
1 month ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
1 month ago 00:36:07 1
Интуиция ДАР / Вещие сны существуют? Татьяна Черниговская / Бетховен потерял слух и прославился
1 month ago 00:02:14 1
Вытягивание стенок изделия
1 month ago 00:15:20 1
Монтаж сайдинга Блокхаус (Blockhouse)
1 month ago 00:10:13 1
Обзор СМУТА | Kingdom Come на Руси
1 month ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
1 month ago 00:08:56 1
Еда к чаю - Какая закуска подойдёт к шу пуэру? | Art of Tea, китайский чай
1 month ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
1 month ago 00:00:59 1
Польза контрастного душа для организма #закаливание #здоровье #обливание
1 month ago 01:14:27 1
Зеркальные системы мозга. Татьяна Черниговская
1 month ago 00:13:45 1
Как праздновать Пасхетъ?
1 month ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
1 month ago 00:00:58 1
В КИЕВЕ НЕ БЫЛО ДРГ #панченко #взглядпанченко
1 month ago 00:10:26 1
Вот что ТВОРИТ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. Такого точно не напишут в ИСНТРУКЦИЯХ!
1 month ago 00:30:23 1
(И. Гундаров) Закон о массовом захоронении // Что нам готовят?
1 month ago 00:16:52 1
Как починить пульт ДУ от телевизора
1 month ago 00:18:20 1
Отец Небесный “Единый мировой порядок при дверях. После огненной переплавки Церковь будет забрана“
1 month ago 00:30:29 1
Ранние Интервью Ориса. TV Жиса 1998. Цикл «Встречи с писателем - С. В. Цвелёвым». Интервью первое
1 month ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
1 month ago 00:04:59 1
GOSDOOM
1 month ago 00:12:58 1
Янтра Цветок Жизни🌞Матрица Гаряева💎Yantra Flower of Life🌞Garyaev Matrix
1 month ago 02:27:26 1
Как мыслит Михаил Гребенюк? Топ-10 точных действий для роста бизнеса
1 month ago 00:36:59 1
Как устроен мозг людей разных профессий Мозг танцора и учителя МУЗЫКА и мозг Татьяна Черниговская
1 month ago 00:02:20 1
Почему закон об ответственном отношении к животным не работает в Казахстане? #Казахстан #животные