БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ

БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ Электронная почта peters-vika@ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм ------------------- КБЖУ за День: К- 1390 Б- 111 Ж- 47 У -127 ====== Завтрак- яйцо 2 шт 110 гр, хлеб зерновой 47 гр, помидор 122 гр К- 340 Б -19,4 Ж -16,9 У-27,5 ====== Обед- филе куриное 200 гр, фасоль консервированная 140 гр, лук 50 гр, морковь 70 гр, томатная паста 30 гр, масло подсолнечное 7 гр К- 527 Б -59,2 Ж -9,9 У -48,6 ====== Перекус - апельсин мякоть 200 гр, миндаль 10 гр К- 132 Б -3,6 Ж -6,7 У -16,2 ===== Ужин - филе куриное 100 гр, фасоль консервированная 60 гр, лук 35 гр, морковь 35 гр, томатная паста 20 гр, масло подсолнечное 3 гр, кабачковая икра 150 гр К- 390 Б -29,3 Ж-15 У-34,3 ------------------ Я уже похудела на 13 кг и продолжаю худеть вместе в вами ПОХУДЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВКУСНЫМ И