Меню 1400 ккал для ПОХУДЕНИЯ🥒 | Дневник питания ПП еда рецепты

Меню 1400 ккал для ПОХУДЕНИЯ🥒 | Дневник питания ПП еда рецепты Электронная почта peters-vika@ Инстаграм ? ------------------- КБЖУ за День: К- 1424 Б- 119,6 Ж- 54,7 У -103,7 ====== Завтрак хлеб цельнозерновой 35 гр яйцо 2 шт-110 гр сыр Российский 30 гр ====== Перекус тыквенные семена очищенные 10 гр яблоко 100 гр банан 100 гр ====== Обед - Котлеты с тыквой на обед и на ужин фарш из филе куриной грудки 320 гр тыква 270 гр сметана 25 гр соль, специи 50 гр булгура сварить в подсоленной воде ====== Ужин - Котлеты 2 часть салат огурец 100 гр пекинская капуста 150 гр семена для салата 10 гр масло растительное 10 гр ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Меню 1500 ккал Меню 1400 ккал Меню 1400 ккал Очень вкусное куриное филе Марафон похудения день 1