Где брать энергию на развитие и изменение жизни // Накопленный потенциал
На уровень энергии, необходимой для продуктивной жизнедеятельности, напрямую влияет количество ресурсов психики.
Психические ресурсы – это внутренние силы и способности человека, которые помогают ему сохранять психологическое
благополучие и успешно справляться с трудностями.
Несколько ключевых психических ресурсов и как их накапливать:
1. Эмоциональная устойчивость
Что это: Способность справляться с негативными эмоциями и быстро восстанавливаться после стрессов.
Как накопить:
• Практика осознанности (медитация, йога).
• Ведение дневника для работы с эмоциями.
• Развитие самосострадания и умение поддерживать себя в трудные моменты (работа над внутренним диалогом).
2. Когнитивные ресурсы
Что это: Способность к решению проблем, гибкость мышления, концентрация внимания.
Как накопить:
• Обучение новому (курсы, чтение).
• Развитие критического мышления через анализ сложных задач.
• Упражнения для мозга (головоломки, шахматы).
3. Самоэффективность
Что это: Уверенность в своих силах и возможностях достигать поставленных целей.
Как накопить:
• Постановка небольших достижимых целей и их постепенное выполнение.
• Поиск положительных примеров и ролевых моделей.
• Признание и оценка своих успехов.
4. Социальная поддержка
Что это: Наличие крепких связей с семьёй, друзьями и социальным окружением, которые поддерживают в трудные моменты.
Как накопить:
• Вкладываться в отношения, уделять время близким.
• Развитие навыков общения и эмпатии.
• Поиск групп поддержки или сообществ с общими интересами.
5. Способность к адаптации
Что это: Умение приспосабливаться к новым или сложным обстоятельствам.
Как накопить:
• Развитие гибкости мышления (изучение различных точек зрения).
• Поиск возможностей в переменах, позитивный настрой на изменение.
• Решительность и смелость в выходе из зоны комфорта.
6. Умение управлять стрессом
Что это: Способность контролировать реакции на стрессовые ситуации.
Как накопить:
• Изучение и применение техник релаксации (дыхательные упражнения, медитация).
• Развитие устойчивого расписания с отдыхом и физической активностью.
• Осознание и изменение негативных паттернов мышления.
7. Физическое здоровье
Что это: Физическая энергия напрямую связана с психическим ресурсом, так как состояние тела влияет на работу мозга и эмоциональное состояние.
Как накопить:
• Регулярные физические упражнения.
• Здоровый сон.
• Сбалансированное питание.
8. Духовные ресурсы
Что это: Смысл жизни, вера в высшие силы или убеждения, которые придают жизни цель и направление.
Как накопить:
• Самоанализ и развитие личной философии жизни.
• Участие в духовных или религиозных практиках, если это вам близко.
• Чтение философских текстов, поиск ответов на жизненные вопросы.
Накопление психических ресурсов требует регулярной работы над собой, саморефлексии и применения различных методов для поддержания психического благополучия и высокого уровня энергии.
240 views
5900
2939
3 weeks ago 00:24:18 1
Выбор лодки ПВХ Для рыбалки. Какой размер лучше брать! Всё про лучшие мои лодки!
4 weeks ago 00:03:22 4
ИСАЙЯ - Поддай батя пара (Mood video)
1 month ago 00:38:55 1
ДЕТИ ИЗ ТАЙГИ НЕ МОГУТ ДОБРАТЬСЯ ДО ШКОЛЫ. Мы привезли им…
1 month ago 00:13:21 1
С ПЫЛУ С ЖАРУ: WRECKFEST 2
1 month ago 00:06:19 5
КАК ПРЕСЕЧЬ ГЛОБАЛЬНУЮ ЖКХ-АФЕРУ? ВЫХОД ЕСТЬ! ПОЛНЫЙ СОВМЕСТНЫЙ ИГНОР ОПЛАТЫ ЖКХ. #Ольга_Ли
2 months ago 00:17:16 1
Увеличь свою энергию в разы! ДЕНЬ ВЕСЕННОГО РАВНОДЕНСТВИЯ: мощные духовные практики для гармонии
2 months ago 00:28:06 1
КАК УБРАТЬ ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ: ПОЛНАЯ ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ 🔥
2 months ago 00:15:35 1
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЫ ВЗЯЛИ КРЕДИТ ПОД ВЛИЯНИЕМ МОШЕННИКОВ ||КАК ЕГО УБРАТЬ ИЗ БКИ И НИЧЕГО НЕ ПЛАТИТЬ
2 months ago 00:00:54 1
Кто из вас самый крутой? Брат (1997) Соображал быстро и не боялся.
3 months ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
3 months ago 00:04:23 1
«МОЛЬБА»... где взять мне силы разлюбить- Владимир Буй и “ПОЮЩИЕ В ТЕРНОВНИКЕ“
3 months ago 00:28:13 1
ЛУЧШИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ И КОЛЬСКОМУ: когда, куда, на чем и сколько это стоит
3 months ago 00:26:45 16
10 ПОРАЗИТЕЛЬНЫХ МЕСТ КОЛЬСКОГО ПОЛУОСТРОВА, которые вы должны увидеть сейчас! Средний, Рыбачий.
3 months ago 00:15:31 1
Размышления - Слово стало плотью (1676)
3 months ago 00:52:43 1
HYPE REALITY 3: Чимаев VS Царукян. Пранк Альфредо. Конфликт Перса. Бой Тарасов vs Агрессор #10
3 months ago 00:02:50 8
Правительство принимает усилия, чтобы меньше граждан претендовали на максимальную пенсию
3 months ago 00:02:06 1
Кто озвучивал: «Снежная королева» (2012) на Русском?
4 months ago 00:04:49 1
Слава Богу за всё. Братья из Михайловки.
4 months ago 01:43:08 21
КРЕАТИВНАЯ РЕКЛАМА | Какие идеи покупают и чего хотят бренды сегодня?
4 months ago 00:48:54 1
Господа, товарищи, братья и сестры... (И. Отраковский)
4 months ago 00:26:26 1
ГАРРИ ПОТТЕР И ТАЙНЫ МАРКЕТИНГА | В чем ФЕНОМЕН успеха? | Почему это идеальное рождественское кино?
4 months ago 00:05:25 1
♫ ♫ ВОЛОСЫ ДЫБОМ МУРАШКИ ВСТАЮТ - КАК НА ВОЙНЕ ( Виктория Чумакова , Борис Еремеев , Семён Жоров )
4 months ago 01:35:49 1
Мой отец чуть не стал жертвой Головкина... | Читаем страшные истории подписчиков с Настей Федько
4 months ago 00:03:33 1
“ЭТОТ НОВЫЙ ГОД Я ТИХО ВСТРЕЧУ “ песня на стихи Ксении Павленко