Пришло время стального пресса!
На этой тренировке ты прочувствуешь свой пресс целиком и полностью🔥
🧍🏼♀️разминка: 10 минут
🗣объяснение техники выполнения упражнений из основной части: 5 минут
🧿 основная часть: 20 минут
⏸ заминка: 5 минут
💥Зажигательная кардио разминка состоит из:
1️⃣ с простых шагов;
2️⃣ поворотов;
3️⃣ наклонов;
3️⃣ далее увеличивая темп мы перейдём к бегу и прыжкам👌🏻
🌟Основную часть мы начнём с положения стоя. Постараемся научиться чувствовать его даже стоя.
Далее все возможные скрутки и закрепим всё планкой😍
💤Заминка состоит из скруток для позвоночника, с помощью которых, ты сможешь почувствовать растяжку в теле.
Тренировка подходит для всех уровней подготовки, так что бояться сложностей не стоит👌🏻
1 view
202
68
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
5 months ago 00:10:38 1
Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко