Подушка SOMIA
Ссылка на сайт
Промокод на скидку 10%: KRASAVIN
Подушки можно купить в сети магазинов МЕТРО, а список магазинов можно посмотреть в
Реклама. Рекламодатель ИП Полупанов Г.В., ИНН 444300109806, ссылка на сайт , токен: Kra23bSDh
-----------------------------------------------------------------
6 плохих привычек перед сном:
1. наедаться на ночь
Лучше всего есть за 2-3 часа перед сном лёгкую пищу: рыба, морепродукты, яйца, лёгкие супы, тушёные овощи, салаты. Такая еда быстро переваривается и не вызывает тяжести в желудке. Нужно ложиться спать с лёгким чувством голода.
2. пить кофе вечером или перед сном
Кофе стимулирует нервную систему и подрит, что может привести к нарушению сна или вовсе его отсутствию. Ещё кофе является диуретиком, что так же может заставлять просыпаться среди ночи и бегать в туалет. Это будет нарушать сон. Лучше всего пить травяные чаи, которые расслабляют нервную систему и успокаивают. Или выпить стакан тёплой воды за час или пол часа перед сном.
3. выполнять силовые тренировки поздно вечером
После силовой тренировки ваше тело будет возбуждено ещё долгое время, что не даст нормально засыпать или сон будет поверхностным. Правильнее перед сном выполнять гимнастические упражнения, дыхательные практики или просто вечерняя прогулка.
4. пить алкоголь для расслабления
Многие считают, что алкоголь хорошо расслабляет после тяжёлого трудового дня. Но это обманчивый эффект. Организму дополнительно прийдётся перерабатывать это алкоголь и выводить таксисты из организма, а это дополнительная нагрузка. Будьте осторожны с алкоголем - это точно не про здоровье и хороший сон!
5. принимать горячую ванну
Горячая ванна или горячий душ нарушают теплообмен и возбуждают нервную систему, воспринимая его как тренировку, что может привести к ухудшению сна. Лучше всего принимать прохладный или холодный душ. И не бойтесь ощущения бодрости некоторое время после. Это очень быстро пройдёт, а после наступит расслабление. Сон будет точно крепким и глубоким. Плюсом будет укрепление иммунитета.
6. залипать перед сном в телефон
Свет от телефона не только плохо влияет на зрение, но и нарушает работу главного гормона мелатонина, отвечающего за сон и восстановление во время сна. Это всего лишь плохая привычка, которая в долгосроке приведёт вас к плохому сну и нарушению нервной системы. Формируйте правильные привычки: читать перед сном, выполнять расслабляющую гимнастику, дыхательные практики и тд.
От сна и его качества зависит очень многое!
1 просмотр
326
93
3 месяца назад 00:03:41 1
Валерий Сюткин — “Стильный оранжевый галстук“ (Вечерний Unplugged, Первый канал, 2020)
3 месяца назад 00:00:04 1
Никогда не смейся над теми у кого ничего нет. Ведь ты не знаешь, что будет с тобой завтра
3 месяца назад 00:46:08 1
СЕРГИЙ РАДОНЕЖСКИЙ ЭРА СВЕТА
3 месяца назад 00:03:59 1
Мишка Одессит - Песни военных лет - Лучшие фото - Ты одессит Мишка, а это значит...
3 месяца назад 00:06:42 1
ВСЕ СМЕЯЛИСЬ НАД НИМ, НО КОГДА ОН ЗАПЕЛ, ВСЕ ПЛАКАЛИ!!! До слез
3 месяца назад 03:01:01 1
НОВЫЙ ФИЛЬМ ТОЛЬКО ВЫШЕЛ НА ЭКРАНЫ! НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ! “ДЕТИ ВЕТРА“ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
3 месяца назад 00:08:00 1
Где-то там. Музыка Сергея Чекалина. Somewhere. Music by Sergei Chekalin.
3 месяца назад 00:03:03 1
SHAMAN - РЕКВИЕМ (музыка и слова: SHAMAN)
3 месяца назад 00:28:54 1
никогда НЕ УХОДИТЕ ОТ ПОЛИЦИИ! НИКОГДА!!!!мне конец... 1 часть
3 месяца назад 00:14:16 1
ТОП-10 ОШИБОК ПРИ ЗАМЕНЕ ТОРМОЗНЫХ КОЛОДОК! Никогда так не делай!
3 месяца назад 00:03:30 1
«Прошлое - это прекрасно, моя Мари...» - Anna Egoyan (автор - Джио Россо)
3 месяца назад 00:15:18 1
Послушание Богу - жизнь. Проповедь о. Константина Корепанова в праздник Благовещения (7 апреля 2024)
3 месяца назад 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
3 месяца назад 00:29:25 1
Атлантида, Китеж, Потоп. Всё о затонувших цивилизациях | ФАЙБ
3 месяца назад 00:09:41 1
Об этой подкормке чеснока вам никогда не расскажут те, кто умеет его выращивать!
3 месяца назад 00:01:54 1
1 КАПЛЯ ПОД ЛЮБУЮ РАССАДУ! РАССАДА ТОЛСТАЯ, НИЗЕНЬКАЯ И КОРЕНАСТАЯ, ПОВЫШАЕТ УРОЖАЙ В 10 РАЗ
3 месяца назад 00:14:38 1
Как Играется BATTLEFRONT 2 СЕЙЧАС? | Обзор игры в 2024 году!
3 месяца назад 00:00:57 1
Даже не думай прощать ЭТИ ГРЯЗНЫЕ поступки #психология #мориарти
3 месяца назад 00:08:45 1
4 очень сильных времени дня | Все происходит так, как вы хотели | Вселенная | Космос | фут.садгуру
3 месяца назад 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
3 месяца назад 00:08:52 1
“Это Самый Вредный Продукт в Мире!” | Доктор Алексей Ковальков
3 месяца назад 00:12:35 1
ВЫ НИКОГДА НЕ ПЕРЕСТАНЕТЕ МОЛИТЬСЯ, ПОСЛЕ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО #молитва
3 месяца назад 00:08:08 1
5-минутный японский массаж лица, чтобы выглядеть моложе на 5 лет
3 месяца назад 00:16:21 1
✅СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО ФАРША! СПОРИМ, ВЫ ТАК❗️НИКОГДА❗️НЕ ДЕЛАЛИ?