Аутогенная тренировка по Шульцу 1. Расслабление тела

Аутогенная тренировка по Шульцу в модификации Леонида Павловича Гримака. 8 базовых упражнений, для освоения аутогенной тренировки, разработаны и апробированы доктором мед. наук, профессором Л. П. Гримаком. Для освоения каждого упражнения желательно практиковать его в течение 3-5 дней. Аутогенная тренировка — это метод самовнушения, предложенный немецким ученым И.Г.Шульцем Аутотренинг способствует: -развитию навыка глубокого мышечного расслабления; -нейтрализации негативной реакции организма на стресс; -улучшению концентрации внимания и повышению -работоспособности; -нормализация сна; -улучшению настроения; В комплекс входят: -Упражнение «тяжесть в руках» -Упражнение «тяжесть в ногах» -Упражнение «тепло в руках» — на расширение сосудов кожного покрова. -Упражнение «тепло в ногах» — на расширение сосудов кожного покрова. -Упражнение «дыхание» — вырабатывает спонтанное и равномерное дыхание. -Упражнение «солнечное сплетение с правой рукой» — но