Снято при поддержке Ювелирного бутика
Дышать — значит жить! Дыхание — ключ к здоровому организму и фундамент для функционального состояния тела! Работа с дыханием — это вложение в свое физическое и психологическое здоровье!
27 марта стартует курс по ДЫХАНИЮ от Анастасии Щербаковой и «принять в нём участие» станет лучшим вашим решением! 4 недели мы будем работать над отстройкой паттерна дыхания с разных сторон!
⠀
Уберём напряжение и повысим уровень проприоцепции, поработаем с мышцами вдоха и выдоха, улучшим скольжение тканей, усилим толерантность к углекислому газу, а также научимся правильн
...ой работе с мышцами шеи, мобильностью грудной клетки и даже мышцами таза! Каждая новая тренировка будет увлекать, дарить пользу телу и знания!
⠀
Что вас ждёт:
⠀
• Длительность курса: 4 недели
• 18 разнообразных тренировок по 10-20 минут каждая
• 3 лекции простым языком от врача ЛФК, по 25-30 минут
• Дыхательные тесты
• 2 тарифа участия
Для покупки переходите по ссылке:
Возьми промокод [YouTube15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
От дыхания зависит жизнь, а от его правильности — её качество. Позволь себе счастливое и красивое тело!
— Все нужные вам ссылки на мои проекты:
• Сеть студий гибкости Stretch Me —
• Мобильное приложение Stretch Me —
• Онлайн-платформа Stretch Me —
• Женский онлайн-клуб и курсы GRACE —
• Курс для тренеров —
— Рекомендую к просмотру:
• Тренировка Grace на озере —
• Тренировка Barre на свежем воздухе —
• Утренняя зарядка на 10 минут —
• Медитативная практика —
• Прикладной стретчинг —
— От автора:
Меня зовут Анастасия Завистовская и на моем канале Stretch Me собраны полезные, прикладные видео, бережно созданные мной, моей командой профессиональных тренеров и экспертов в мире физической культуры. На канале вы найдете: тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях; фитнес-советы; рекомендации, основанные на телесно-ориентированной терапии; дыхательные практики и даже советы врача ЛФК. Для вашего удобства весь контент разложен по соответствующим плейлистам. А ещё, мы любим общаться с вами! И нам важна ваша честная обратная связь! Мы отвечаем в комментариях и в специальном разделе YouTube Shorts.
Биомеханика дыхания влияет на осанку, а она, в свою очередь — на плоский живот. В комплекс основной и вспомогательной мускулатуры входит большое количество мышц. К основным относятся диафрагма и межреберные мышцы, а к вспомогательным — мышцы шеи, груди, спины и живота. Также корректная работа диафрагмы рефлекторно подключает работу тазового дна (кстати, именно с дыхания начинаются тренировки тазового дна). В свою очередь диафрагма выступает «насосом» для лимфатической системы, из чего вытекает интересный факт, что дыхание помогает избавиться от отёков! Всё это взаимосвязано и является ключом для здорового и красивого тела!
Магическое влияние дыхания на нервную систему давно всем известно. Различные дыхательные протоколы и медитации способны как возбудить, так и успокоить человека, а также — сконцентрировать внимание, уменьшить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна!
• Instagram —
• Telegram —
• Я на FitStars (скидка 70% по ссылке) —
• Моя книга: «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу» —
По вопросам сотрудничества и рекламы — @
— Таймкод:
▸ 00:00 - Приветствие
▸ 00:10 - Анализ дыхания
▸ 01:25 - Убираем спазмы
▸ 05:15 - Упражнение
▸ 09:42 - Финал
#утренняя #зарядка #stretchmeShow more