Брось себе вызов! Попробуй интервальный тренинг!Следуй рекомендациям в описании! #functionaltraining

Внимательно соблюдай технику выполнения упражнений: Каждое упражнение выполняется по 45 секунд через 15 секунд отдыха ⠀ • В планке сохраняй нейтраль таза (не меня прогиб пояснице) - тянись поочередно руками к гантели перед собой. Не запрокидывай голову ⠀ • Из положения лёжа на животе выходи в планку и затем толкай таз к потолку. В перевернутом положении ноги в коленях можно не разгибать до конца. При выходе из положения лёжа в планку следи за включением пресса, поясница не проваливается. ⠀ • Выполни выпад ногой назад, согни руку под углом 90 градусов и проверни грудную клетку. Шагни ногой вперед и за счёт силы инерции закрути грудной отдел вслед за рукой. ⠀ • Стоя на опорной ноге не заваливай свод стопы, и следи за стабильностью колена. Выполняй отведение свободного бедра с разворотом в грудном отделе. ⠀ Практикуй разные виды тренинга, но не забывай, что подход к работе с телом должен быть комплексным!