Событие - Мышление (Ригидное / Рациональное) - Эмоция - Реакция (Телесная / Поведенческая) - Результат (Задание: убедиться в том, что это с вами созвучно / вы можете привести примеры в соответствии с этой моделью).
Самооценка — это отношение (субъективное) к своим могу / не могу, заслуживаю / не заслуживаю, нормально / не совсем нормально.
Нестабильная самооценка: я хороший, если у меня есть (яхта, машина, поклонницы, кольцо, богатый муж, грудастая жена, большой орган, большие мышцы, высокая зарплата, сын маминой подруги) / я плохой, если у меня нет (аналогичный список можно составить).
Стабильная самооценка: я хороший в любом случае.
Как правило — намного легче — соединять друг с другом СОБЫТИЕ и ЭМОЦИИ, не замечая процесс своего мышления (РИГИДНОГО). Тренировка рационального мышления — требует усилий, когда я прикладываю усилия, чтобы ставить пространство между событием и своей эмоцией. И в это пространство ставлю пункты ниже.
Ведение дневника: пункт - как я сегодня упражн
3 views
0
0
1 month ago 00:01:00 1
Доработка корпуса светодиодной Led лампы #светильник #diyledlight #led
1 month ago 00:09:17 1
💊 ДИАБЕТ: КАКОЙ УЖИН СНИЗИТ САХАР❓ ПИТАНИЕ ПРИ СД. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:15:51 1
Как стать эмоционально устойчивым
1 month ago 00:03:50 1
Всегда ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ из 2х ингредиентов! Без жира, муки и духовки! Всегда получается!
1 month ago 00:02:46 1
Ikon Autograph выступает в премиальном сегменте 📺 Новости с колёс №3054
1 month ago 00:00:56 1
Обучение сборки ПК в CyberArtKZ: Подключение Модульного Блока Питания Seasonic #обучение #сборкапк
1 month ago 00:26:15 1
ГТР ч.1: ПОСТОЯННОЕ БЕСПОКОЙСТВО ПО ЖИЗНИ Суть и механизмы генерализованного тревожного расстройства
1 month ago 00:03:00 1
Кислотно- щелочной баланс- основа здоровой жизни.
1 month ago 00:02:21 1
КРЕМ за 5 минут!!! 3 ИНГРЕДИЕНТА. Стабильный БЫСТРЫЙ крем для украшения торта из доступных продуктов
1 month ago 00:01:20 1
Micron: Stake All in One App🚀Русская озвучка Единая платформа для стейкинга всех ваших любимых монет
1 month ago 01:43:39 1
ИМПЕРИЯ АВТОКОМПОНЕНТОВ. Павел Бурлуцкий о мотивации, управлении и эмпирическом пути бизнеса
2 months ago 00:04:31 1
3 ИНГРЕДИЕНТА + вода! Мега-Воздушный десерт без жира и выпечки! Освежающий десерт КЛУБНИЧНЫЕ ОБЛАКА!
2 months ago 00:06:07 1
Самый ДОСТУПНЫЙ и ПРОСТОЙ КРЕМ ДЛЯ ВЫРАВНИВАНИЯ торта и ДЕКОРА/ Всего 2 ингредиента/ Стабильный крем
2 months ago 00:07:08 1
Неумывакин: убрав грибы в организме, вы живёте дольше и без болезней! Достаточно пить соду и...
2 months ago 00:03:07 1
самый быстрый устойчивый ШОКОЛАДНЫЙ крем всего из 3-х ингредиентов! Шоколадный крем с маскарпоне!
2 months ago 00:07:29 1
ВСЕ ГОНЯЮТСЯ ЗА ЭТИМИ СОРТАМИ! Хватит и 3 огурчиков на 2 семьи! Посадите хотя бы по 1 растению.
2 months ago 00:08:05 1
стабильный ЙОГУРТОВЫЙ крем из 2х ингредиентов! БЕЗ сливок и масла! БЮДЖЕТНЫЙ!
2 months ago 00:08:21 1
ЯГОДНЫЙ белково-заварной крем! ПОДРОБНО! Стабильный крем! Всего 3 ингредиента!
2 months ago 00:03:45 1
🔥АРОМАТНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ КРЕМ из ПРОСТЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ🔥 СТАБИЛЬНЫЙ КРЕМ🔥 Aplle frosting
2 months ago 01:34:28 1
Импульсный источник питания на SG3525 и ТГР. Практика
2 months ago 00:07:49 1
История создания моторного масла ВМПАВТО
2 months ago 00:57:54 7
Наша Таня, которая не плачет в Дубае / Портретный фотограф Таня Скрябина
2 months ago 00:00:57 1
Идеальная сборка за 60 секунд на AMD: Ryzen 7600X, 7700XT и Gigabyte X670E AORUS PRO X #amd #ryzen
2 months ago 00:20:07 1
Тазобедренный сустав можно восстановить только “гомеопатическими“ движениями 👍