Пятница - утро.

Приседания со штангой над головой: 1.1 Найти 2ПМ: 50-90-110-115кг- рекорд! Вообще легко присел 115, можно было попробовать 120, но не стоит спешить! 1.2 Опуститесь до 80% от 1.1 И сделайте как можно больше приседаний за 1 сет. сделал 92.5 кг на 8 раз. 1.3 С 60% выполните ещё 10 приседаний. Вы должны сделать взятие на грудь, перебросить штангу с груди на плечи, взять рывковый хват , вытолкнуть штангу над головой и только потом начинать приседания. 70 кг - легко 1.4 С тем же весом выполните ещё 10 присе