ВРАГУ НЕ ОТДАМ НИ ЗА ЧТО ! ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! БАЛАНС ВКУСА И КАЛЛОРИЙ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА !
Друзья , не могу не похвалить сегодняшнее блюдо ! Во-первых оно действительно очень вкусное и понравится всей семье , во-вторых это блюдо прекрасно сбалансировано и идеально подходит для тех кто на правильном питании и в третьих это блюдо помогает содержать тело (мышцы) в хорошем состоянии . такой ужин должен иметь в своём арсенале каждый худеющий !
*****************
РЫБА С ОВОЩАМИ ПОД СЫРОМ :
минтай потрошённый 650 грамм -475 ккал
лук репчатый 250 грамм -100 ккал
масло растительное или сливочное 2,5 столовые неглубокие ложки 30 грамм 270 ккал
морковь свежая 200 грамм -80 ккал
помидоры 300 грамм -45 ккал
молоко 3,2% жирность -150 мл -90 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
капуста свежая 600 грамм -150 ккал
зелень свежая (укроп и петрушка) 1 пучок 40 грамм -15 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2030 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1797 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 89 ккал.
*********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с изюмом и яблоками и сливочным маслом (5 грамм )Сыр 30 грамм, хлеб цельнозерновой или ржаной 30 грамм
11 00 фрукты с йогуртом или мюсли домашние
14 00 рыба с овощами под сыром
18 00 рыба с овощами под сыром
*******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
********
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#кухнябезфанатизмасмариной#пп#
1 view
1
1
4 weeks ago 00:07:30 1
Как СМИ замалчивают проблему Суверенитета России
4 weeks ago 00:42:59 1
ИДЁТ ТРАНЗИТ МИРОВОЙ ВЛАСТИ из Лондона в Россию. Врать не позволим о Владельцах Российской Империи!
4 weeks ago 00:06:16 1
Игорь Тальков “Россия“ - Igor Talkov “Russia“
4 weeks ago 00:12:31 1
ЛИПСИЦ: Секреты бюджета России. Впереди дефицит на масло и пшеницу. Цена гречки
4 weeks ago 00:05:13 1
Псалом “Рыбацкую лодку волною качало“
4 weeks ago 00:04:10 1
kamik - ИСПОВЕДЬ (Премьера 2024)
4 weeks ago 00:26:44 1
Кто виноват и что делать? Самоорганизация и народный контроль.
4 weeks ago 00:09:35 1
8 ценных советов
4 weeks ago 00:04:44 1
Вечером отнесите этот овощ на помойку и всё зло вернётся врагу
4 weeks ago 00:43:53 1
Роберт Шекли - ПОД КОНТРОЛЕМ | Аудиокнига (Рассказ) | Фантастика | Книга в Ухе
4 weeks ago 00:03:47 1
Сергей Родня - Что же ты наделала (ПРЕМЬЕРА КЛИПА 2024)
4 weeks ago 00:05:09 1
ПОВЕСТКА ДНЯ - 22: хватит считать импотенцию внешней политикой!
4 weeks ago 00:56:00 1
“Кто делал это окно в Украину?“ // КУРГИНЯН про теракт в “Крокусе“, Путина и праздник непослушания
4 weeks ago 00:41:26 1
СУПЕРПРОРЫВ РОССИИ, О КОТОРОМ ПОМАЛКИВАЮТ МЕДИА-УЛЬТРАПАТРИОТЫ: БЕСПРЕЦЕДЕНТНАЯ КАРТИНА СВО
4 weeks ago 01:06:18 1
Фурсов: ОНИ хотят реванш? | Про дедушку Шольца, ГМО и “светлое“ будущее
4 weeks ago 00:11:11 1
Что в бою делали только русские солдаты?
4 weeks ago 00:03:56 1
Крокус Сити Холл | ШОКИРУЮЩИЙ ОТВЕТ, который скрывает Правительство
4 weeks ago 00:00:36 1
НЕУДОБНАЯ ПРАВДА В ПРЯМОМ ЭФИРЕ #shorts
4 weeks ago 00:00:57 1
🐃 Морские котики спасали этого мужчину всей семьёй
4 weeks ago 00:03:06 1
9 апреля 2024. Переступая черту. Возвращение домой | Адвентисты
4 weeks ago 00:07:36 1
Родовая защита формирование РОДового поля исцеления, ЩИТ от врагов – защита себя и РОДа своего!
4 weeks ago 01:46:19 1
Учитель года (2005) — ШИКАРНАЯ КОМЕДИЯ С РАЙАНОМ РЕЙНОЛЬДСОМ
4 weeks ago 01:58:51 1
Регион LIFE | Эвтаназия бездомных животных | ОТС LIVE — прямая трансляция
4 weeks ago 00:52:24 1
Без православной России мир погибнет. Признаки конца мира / А.И. Осипов