Урок Pilates средней сложности #2. Работаем на коврике. Сила и Контроль.

instagram: Урок средней сложности, репертуар мат2 Описание: Урок пилатес на коврике. Упражнения: Урок среднего уровня: Программа мат 2 1. Chest lift arm arcs (2) 2. Bridging femur arcs (1) 3. Book opening r (4) 4. Prone heel beats ext 1/2 swimming (3) 5. Book opening l (4) 6. Hundred legs straight (7) 7. Swan 1 (3,5) 8. Spine twist (6,7) 9. Kneeling side kick pre (knee kick) r (4,7) 10. Leg pull front inv. V. (5,7) 11. Kneeling side kick pre (knee kick) l (4,7) 12. Roll over (8) 13. Seal (6,7,8) 14. Standing balance 2 (9) Задачи: -проработка всего тела, - укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов, - подвижность и стабильность позвоночника, Важно: - исключите задержку дыхания, - обеспечьте плавность движений, - следуйте устным инструкциям, - контролируйте качество движения, - пробуйте целевые движения на разные фазы дыхания. Всем добра, успешных и эффективных тренировок! С уважением, Ваш Еф! Инстаграмм личный: https://