БАЛАНС этих изгибов дает нам хорошую ОСАНКУ, легкость движения, амортизацию и устойчивость.
Изгибы можно разделить на:
➡️первичные - поддерживаются формой костей и вогнуты назад,
➡️вторичные - поддерживаются сбалансированностью миофасции и вогнуты вперед.
Давайте обратим внимание на фундамент всех изгибов - на АРКУ СТОПЫ И ПЯТКУ.
Арка - это вторичный изгиб, она дает больше амортизации.
Пятка - первичный, она дает больше опоры.
1️⃣Если арка слишком поднята (супинирована), то будут проблемы с амортизацией стопы и всего тела, а также с пяткой и оптимальной опорой.
Связки, сухожилия, мышцы и апоневрозы могут быть сильно напряжены и укорочены. Это будет затягивать пятку внутрь, “укорачивая ее“ и тогда она не может полноценно выполнять опорную функцию.
Вместо 5-7 см опоры, у вас 1-2 см. Как думаете, вы будете стоять увереннее на широкой и объемной опоре или на узкой и тонкой?
Амортизация в таком случае снижена - вы будто ходите по бетону и не используете потенциал упругости стопы.
Чем больше площадь опоры, тем больше сигналов для вашей нервной системы, что все в порядке. Мозг видит и лучше понимает, как организовать движение на эту площадь опоры.
2️⃣А бывает и наоборот. Стопа расслаблена и “распласталось“ по полу (плоскостопие)
Тогда тоже нет опоры для тела - она “размазана”. В таком случае, вместо стопы берут на себя нагрузку по удержанию баланса мышцы голени, бедер и спины.
Вы как будто все время ходите рассыпчатому песку. Амортизация просто не случается. Вязкоупругие свойства фасции стопы не используются.
👌🏻В идеале, когда у вас сбалансирована миофасция стопы, есть оптимальная опора в пятку, тогда вы словно пружините в каждом шаге. Это как эксклюзивный и качественный батут, который дан нам всем от природы.
👌🏻Дальше от стопы усилие передается в другие изгибы в теле, которые и формируют ОСАНКУ.
👌🏻Природой задумано легкое движение через изгибы без усилий и травм. Но начинается это движение именно снизу. Оттуда идет основной импульс для всего тела!
Давайте на практике разберемся, что у вас с аркой и пяткой и немного улучшим осанку при работе со стопой. #пилатесонлайн #пилатестренер #тренировкаонлайн #осанка #спина
31 view
14
1
2 months ago 00:03:55 2
Cosas de la Vida (Can’t Stop Thinking of You) (Official Video)
2 months ago 00:05:09 1
Sinéad O’Connor - Nothing Compares 2 U (Official Music Video) [HD]
2 months ago 00:03:24 1
Falling In Reverse - “Watch The World Burn“
2 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:02:27 1
Tom Jones - I’m Leaving It Up to You (feat. Tanya Tucker)
2 months ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
2 months ago 00:05:49 1
Как правильно ходить. Движение стопы при ходьбе. How to walk. The movement of the foot when walking
2 months ago 00:04:46 1
「Tape Stop」 / 書店太郎 feat. 巡音ルカ
2 months ago 00:05:59 1
talk-llama-fast wav2lip - неформальный видео-ассистент на русском
2 months ago 00:03:30 1
PAIN - Party In My Head (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
2 months ago 00:36:14 1
Jacopo Coghe: Scandali e misfatti del gender
2 months ago 00:37:52 1
Why is there a Hunger Games Theme Park?
2 months ago 00:07:31 1
🦶 Как восстановить стопу и что будет если этим не заниматься?
2 months ago 00:03:46 1
Fall Apart Heart // Eng Cover 👑【Anthong】 バラバラココロ
2 months ago 00:00:17 1
Clean Suzuki GSX-R1000R Titanium Exhaust
2 months ago 01:39:54 1
dr DRAGAN NOVKOVIĆ - Stop autoritarnosti! - Kvantna fizika ima izlaz iz ćorsokaka preko Dejvida Boma
2 months ago 00:03:13 1
Гамаши STICH PROFI
2 months ago 00:08:01 1
ЭТО НЕ ПИШУТ в ИНСТРУКЦИИИ! Что творит на самом деле димексид
2 months ago 01:42:41 1
Психолог Татьяна Мужицкая: о том, как нам со всем этим справляться. И жить. Дальше.
2 months ago 00:03:21 1
Honkai Star Rail: If I Can Stop One Heart From Breaking | RUSSIAN EMOTIONAL COVER (with @Sabi-tyan)
2 months ago 00:21:51 1
Во что поиграть в 2024 году | ТОП лучших ИГР на ПК
2 months ago 00:08:24 1
Russian Optimus is kinda... 😳
2 months ago 01:19:45 1
BARRY LONG ≡X≡ THE END OF WORLD
2 months ago 00:03:25 1
My Chemical Romance - I’m Not Okay (I Promise) [Dialogue/MTV Version]