как правильно выполнять прогибы, основные принципы, Уштрасана, поза верблюда

В этом ролике я рассказываю об одном из принципов работы с позвоночником во время прогибов. Если не забывать выполнять несложные рекомендации, выполняя практику йоги, то можно избежать травм во время таких сложных асан, как уштрасана, чакрасана, раджакапотасана и т.д. Основная рекомендация - избегать сжатий, компрессий в поясничном, отделе позвоночника , да и во всем остальном позвоночнике. Для этого мы подкручиваем копчик, держим в тонусе мышцы ног и вытягиваем переднюю линию тела. Смотрите видео, пробуйте, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал в комментариях пишите о своих результатах наша группа в ФБ - группа в вк здесь - мой сайт - благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда: карточка СБ (привязана к телефону 7 910 911 94 94) яндекс деньги - 410011622347390 Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно. На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир. #лайфаки_левашов #асаны_левашов #йога_для_начинающих