По статистике, дефицит селена отмечается у 4 из 5 россиян. Селен - один из стражей организма. Он отвечает за антиоксидантную защиту, то есть защищает наши клетки от повреждений и свободных радикалов. Вместе с йодом поддерживает работу щитовидной железы а значит и влияет на иммунную систему. Селен уменьшает холестерин, улучшает кровоток, входит в состав половых гормонов.
Симптомы дефицита селена: слабость, усталость, частая подверженность простудным заболеваниям, медленное заживление ран, нарушение зрения, ухудшение качества ногтей и волос.
Рекордсмен по содержанию селена это бразильский орех. Также его много в гречке, овсянке, фисташках, кешью, кокосах, кукурузе, помидорах, белых грибах чесноке, а также в пшеничных и овсяных отрубях и бобовых. Содержится он также и в животной продукции.
Суточная норма селена - 55 микрограмм для женщин и 75 для мужчин. Это как 100 грамм семечек подсолнечника, два яйца или 250 грамм овсянки.
Присоединяйтесь
ВКонтакте
1 view
23
9
1 minute ago 01:55:58 1
John Digweed - Transitions 1033
3 minutes ago 00:04:58 1
2DAY SQUAD | 2023 SHOWCASE
11 minutes ago 00:00:25 1
В якутском селе выпал июньский снег. #снег #якутия
17 minutes ago 00:55:21 1
MUÑECA OBSTETRA AMIGURUMI TEJIDO A CROCHET / PASO A PASO / PARTE I
18 minutes ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
22 minutes ago 00:37:39 1
Село - не дойная корова! Сельский час # 212 (Игорь Абакумов)
24 minutes ago 01:21:37 1
ДОМОХОЗЯЙКА ИЗ СЕЛА СПЕЛА ТИТАНИК И ПРОСНУЛАСЬ ЗВЕЗДОЙ. Бегимай, которая поет.
31 minute ago 00:01:13 1
Самолет попал под град и получил серьезные повреждения во время полета
34 minutes ago 00:44:58 1
Razvedos ВСЕ истерики и мемы❗
39 minutes ago 00:00:58 1
Изменил невесте с мачехой | сериал Принцесса лягушка (2018)
46 minutes ago 00:33:55 1
Кругосветка на велосипеде. И через все штаты США. Уехал из СССР, вернулся в Россию. В.И. Коваленко
1 hour ago 00:44:35 1
Греф прикрыл собой трагедию с актрисой?
1 hour ago 00:02:43 1
«Лучики Радуги»
1 hour ago 00:08:17 1
Валя-село, деревня и чучело - называли её однокурсники. Она утёрла всем нос добившись успеха
1 hour ago 00:04:52 1
Султан-Ураган и Мурат Тхагалегов На дискотеку [Official Music Video] HD
2 hours ago 00:01:50 1
Владимир Высоцкий - Утренняя гимнастика
2 hours ago 00:43:42 1
#2 How to crochet Crepe Myrtle Flower | Hướng dẫn móc hoa tường vi
2 hours ago 00:20:37 1
Базара Джексон
2 hours ago 00:01:54 1
Открытие духовно-нравственного центра “Хаджар“
3 hours ago 00:03:31 1
Celine Dion - I’m Alive [Lyrics]
3 hours ago 00:13:36 2
ЛЕТНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ 2024 | Как лучше встретить
3 hours ago 00:00:28 1
САРАТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ, СЕЛО ВАСИЛЬЕВКА - «АСФАЛЬТ УЛОЖИЛИ»
3 hours ago 00:44:09 1
Céline Dion: I Will Sing Again
3 hours ago 00:09:05 1
Дикий лесной голубь вяхирь и кольчатая горлица. Сходство и различия (Птицы России) Фильм 69