ноги изменят ВСЕ ваше телосложение, зачем пропускать!?
1. Кубковые приседания (приподнятые пятки) - 4x12 - держите форму и темп на месте, не торопитесь
2. БД РДЛ (носки приподняты) — 4х12 — напрягайте подколенные сухожилия, а НЕ спину 🙏🏾
3. Болгарские сплит-приседания — 4x12 — это будет сложно, но полезно. Не обманывайте себя.
4. DB Sumo’s DL’s – 4x10 – темп, темп, темп.. день медленно в пути, быстро на подъеме!
5. Прыжки с выпадами - 4x12 (каждая нога) - я ненавижу их, но люблю их немного сильнее.. ненавижу то, как это ощущается, люблю результаты. Сделай это!
Качалка | Тренажерный зал
5 views
35
10
6 months ago 00:07:38 1
Сергей Симонов В КАЧАЛКЕ 2024. Дон Симон стрим #сергейсимонов
6 months ago 00:00:30 1
ТЕСТОСТЕРОН ЭНАНТАТ😂ПРИКОЛ
6 months ago 00:00:42 1
🔥ГОЛУБОЧКИНА ВЫВЕЛИ ИЗ СЕБЯ #голубочкин #спорт #качалка #бодибилдинг
6 months ago 00:00:07 1
❄️тгк в профиле там розыгрышь😘 #gum #качалка #akimbo #спорт #fitness #gymbro #армреслинг #gymmotiv
6 months ago 00:16:35 1
СКОЛЬКО СМОЖЕТ ПОЖАТЬ С МОСТОМ И БЕЗ | ТУПОЙ КАЧЕК ИЗ РЫБИНСКА
6 months ago 00:00:24 1
Когда в качалке включают RAMMSTEIN by Oreshek
6 months ago 00:50:10 1
Прямой эфир от “Если научишься ПРАВИЛЬНО делать эти движения, то быстрее станешь Профи“