Группа доверия. Негативные эмоции

Меня очень часто переполняют страхи, чувство тревожности, сильное уныние и все в высшей степени. Хотя, как не странно, у меня и позитива много, оно как бы все время борется. Но мне кажется, что все плохое берет вверх. Я стараюсь не обращать на мелочи, от которых идет первая тревога, страхи, не замечать их, но через какое-то время, я как бы взрываюсь в своих эмоциях, не могу остановится в плаче. Я думаю, в этом работает хорошо злой, но как же начинать в этом побеждать?