За полторы минуты избавимся от скованности и улучшим цвет лица!
Разминку верха комплекса, выполненную с утра, сложно переоценить, присоединяйтесь к нам! За полторы минуты избавимся от скованности и улучшим цвет лица
1. Заведения согнутых рук
Согните по бокам руки, ладони повернуты вовнутрь на уровне груди. Попеременно отводите назад локоть одной руки, вторую при этом поднимая и скользя ладонью по шее.
Руки при этом не разгибайте. Выполняйте без рывков, локти двигаются близко к корпусу. На заведении локтей подавайте вперёд грудной отдел.
Разминочное движение улучшает кровоток верха корпуса, улучшает осанку
2. Повороты предплечий
Выровняв спину, поднимите по сторонам согнутые руки, ладони напряжены. Поочерёдно поворачивайте вниз и возвращайте вверх одно из предплечий, не разворачивая корпус.
Выполняйте слитно, не сводя лопатки. Удерживайте прямой угол в локтях и уровень работы рук параллельно полу
Улучшается мобильность и питание суставов, укрепляется зона возле лопаток
3. Сведения локтей
Сложив руки за головой в замок, хорошо потянитесь локтями назад, затем сведите их перед собой. Синхронизируйте в цельное движение.
Сводите лопатки на разведении локтей и выводите вперёд грудь. На возвратном движении лопатки максимально разводите в стороны.
Упражнение раскрывает плечи, растягивает и тонизирует мышцы верха спины
Приятную и, главное, полезную гимнастику можно повторить в течение дня. Хорошая осанка и улучшение самочувствия вам будут обеспечены!
723 views
12
7
1 month ago 00:00:58 1
Полтора миллиона человек. Мадонна дала самый большой концерт за свою карьеру
1 month ago 00:45:10 1
У него было 15 машин, а стало 46 собак
1 month ago 01:35:20 1
«Осень в Петербурге»: Черниговская, Уминский, Чечот #солодников
1 month ago 00:26:31 1
Смотр - (Пограничники в Абхазии)
1 month ago 00:24:16 1
Апатиты: взлёт и падение | ПРИЗНАКИ ЖИЗНИ
1 month ago 00:17:18 1
Вы не поняли о чем Мертвые Души Гоголя на самом деле
1 month ago 02:11:41 1
Жизнь по правилам Саяна. Полтора месяца в тайге
1 month ago 01:00:45 1
Сперанский. «Пушкин русской бюрократии» | Курс Владимира Мединского | XIX век
1 month ago 00:08:16 1
Создательница всероссийской сети красивого обмана во время ареста плакала и просила её отпустить
1 month ago 00:02:46 1
Volga вернулась по восточному календарю 📺 Новости с колёс №2928