Зарядка для стройных подтянутых ног! За полторы минуты приведём их в отличный тонус!

Зарядка для стройных подтянутых ног! За полторы минуты приведём их в отличный тонус Для комплекса нужен гладкий пол и носочки 1. Подтягивания стоп Поставьте позади себя руки и вытяните ноги, соединив их. Попеременно подтягивайте к себе стопы, сгибая колени в стороны, и возвращайтесь в исходную позицию Выполняйте движение плавно, но энергично - рывки исключите. Дополнительно зажмите мышцы живота Упражнение улучшает кровообращение ног, тонизирует их внутреннюю часть, укрепляет пресс 2. Разведения ног Выпрямите ноги и вытяните носки - руки позади себя. Попеременно разводите и сводите бёдра, не отрывая от пола пятки Выполняйте подконтрольно, чувствуя работу мышц - движение не маховое. Ширина разведения может быть небольшая. Упражнение укрепляет внешнюю и внутреннюю часть бёдер 3. Велосипед на полу Чуть отклоните назад корпус, прямые ноги вместе. Зажав мышцы пресса, скользящим движением подтягивайте по одному колену к корпусу Чередуйте ноги. Выполняйте нерезко, но в активном темпе. Мышцы живота не расслабляйте. Упражнение комплексно воздействует на мышцы ног, подтягивает низ живота Несмотря на простоту, движения отлично нагружают мышцы ног и способствуют уменьшению их отёчности. Плодотворного дня, увидимся!