Сегодня растормошим жировые запасы и на боках и талии. Актуально Присоединяйтесь!
Сегодня растормошим жировые запасы и на боках и талии. Актуально? Присоединяйтесь!
Экспресс-комплекс без оборудования и с хорошим лифтинг-эффектом
1. Наклоны со скольжением руки
Стопы на ширине плеч, колени чуть согнуты. Попеременно наклоняйтесь в стороны, потянувшись за одной рукой вниз, а второй скользя по боку вверх.
Повторяйте без рывков. Мышцы пресса напряжены, таз зафиксирован. Наклоняйтесь точно в сторону, шею не напрягайте.
Растягиваются и укрепляются боковые мышцы корпуса.
2. Боковые касания рука-нога
Руки над головой. Попеременно поднимайте в сторону ногу и опускайте к ней одноимённую руку, оставляя вторую наверху.
Зеркально повторяйте. Колени и локти мягкие. Поднимайте ногу не маховым движением и на боковой складке делайте выдох.
Идёт воздействие на внешнюю часть бёдер, формируется талия.
3. Наклоны в двух плоскостях
Расставив стопы чуть шире плеч, попеременно наклоняйтесь и тянитесь одной из рук в сторону, затем, развернув корпус, прямо.
Таз и ноги зафиксированы, спину не округляйте. Колени чуть согнуты. Плавно тянитесь за рукой, чувствуя хорошее растяжение мышц.
Нагружаются косые мышцы пресса, боковые зоны корпуса
Мы усилили кровоток в районе боков и талии, укрепили и растянули нужные мышцы. Такой природный корсет будет лучше любого ремня!
72 views
17
0
2 months ago 00:00:00 3
Как мотивировать мужчину что-то ДЕЛАТЬ?
2 months ago 00:45:09 230
Что он думал обо мне сегодня?
2 months ago 00:01:35 1K
Сегодня растормошим жировые запасы и на боках и талии. Актуально? Присоединяйтесь!
3 months ago 00:44:18 171
Последнее, что он думал о Вас?
4 months ago 00:45:16 137
Что он думал о Вас сегодня?
4 months ago 00:47:34 111
Что он думает о Вас ?
6 months ago 00:25:53 1
МОЙ ПЛАН НА МИЛЛИОНЫ В КРИПТЕ В 2024 ГОДУ | BITCOIN, SOLANA, NEAR, AVALANCHE, ETHEREUM, CHAINLINK
6 months ago 00:47:35 130
Что он думает о Вас сегодня?
7 months ago 00:32:59 119
Он о Вас! Честно самому себе. Экстрасенсорно-потоковый таро расклад.
8 months ago 00:53:20 143
Он о Вас! Честно самому себе. Ваше лицо его глазами. Его чувства. Экстрасенсорно-потоковый расклад.
9 months ago 01:28:31 2
Путин и нефть. О чем договаривались в ОАЭ и в Саудовской Аравии? || Прямой эфир
10 months ago 01:13:32 12
Стероиды. Смерти на соревнованиях. Цена Победы. Инфаркты и статистика смертности
10 months ago 00:45:05 1
ВОЙДИ В ПОКОЙ МОНАХА!“Как НЕ Реагировать на Негатив и Жить Из Сознания?Сатсанг с Ангеладжи Гуру 2022
11 months ago 02:25:41 1
«СГЧГК» при поддержке LG UltraGear. Тематический выпуск об играх из СНГ
11 months ago 01:46:11 1
«СГЧГК» Вторая игра сезона при поддержке LG UltraGear
1 year ago 00:01:28 20
Сегодня хорошенько растормошим жировые отложения в области лопаток
1 year ago 00:44:13 107
Есть ли у него ко мне чувства или я всё опять выдумала?
1 year ago 00:00:42 125
Коллектив “Горькие усы“ ищет авторов текстов!
2 years ago 00:18:20 1.3K
Фрагмент занятия для родителей
2 years ago 00:05:47 44
Зубная паста вместо термопасты. Почему нельзя использовать зубную пасту на процессоре
4 years ago 00:08:27 17
[YOUTUBE] 210211 SOYOUGI
4 years ago 00:02:45 44
Варвара Бутко - Эксперименты на репетиции
5 years ago 01:21:03 16
Где живет радость?
5 years ago 00:05:29 2
Деревенские ласточки - Часть 5 - Трёхнедельные птенцы