Проведём энергичную и полезную разминку, не вставая со стула!

Проведём энергичную и полезную разминку, не вставая со стула! Просто захватите с дивана подушку и приготовьтесь потратить калории 1. Динамичные развороты Из положения стопы рядом и на носках, руки согнуты, попеременно отводите подушку в бок, смещая носки в противоположную сторону. Колени при этом остаются на месте Разворачивается только верх корпуса, таз зафиксирован. Движение выполняется с хорошо напряжёнными мышцами пресса и в высоком темпе Упражнение поднимает пульс, нагружает тонизирует боковые мышцы корпуса, косые мышцы живота 2. Подъёмы коленей с касанием Стопы на ширине плеч, подушка над головой. Поочерёдно поднимайте одно из бёдер, энергично опуская к нему руки. На складке сжимайте мышцы пресса и выдыхайте Стремитесь коленом к корпусу и амплитудно двигайте руками, спину не округляйте, подбородок не опускается Энергозатратное движение комплексно нагружает мышцы пресса, тонизирует руки, верх спины    3. Разведения бёдер с опусканием рук Стопы вместе, руки за головой. Поочерёдно широко ставьте ноги на на носки, одновременно с наклоном опуская подушку к полу. На возвратном движении заводите подушку за голову и соединяйте ноги На наклоне удерживайте спину ровной и хорошо выдыхайте. Опускайте руки с подушкой энергично. Голову при этом не запрокидывайте Кардио упражнение укрепляет пресс, поясницу, тонизирует верх корпуса и трицепсы Активная разминка с утра задаёт тон всему дню и служит гарантом хорошей физической формы Ну а прекрасное настроение идёт в комплекте!