Избавляемся от утренней зажатости верха корпуса с помощью несложных упражнений
Избавляемся от утренней зажатости верха корпуса — выполните с нами несложный и полезный комплекс
Простые движения улучшат кровоток, пластичность. А красивая осанка пойдёт бонусом
1. Подъёмы рук
Выровняв спину, поднимите прямые руки через стороны вверх до касания. Затем опустите и выведите вверх, поднимая их перед собой.
Синхронизируйте связку в цельное движение. На подъёме заводите руки чудь дальше уровня спины. Макушкой тянитесь наверх
Разминочное движение задействует плечевой пояс, верх спины
2. Рамка
Из устойчивого положения согните руки и соедините над головой предплечья. Попеременно поднимайте и опускайте полученную “рамку“ в темпе выше среднего
Следите за плечами: они должны оставаться на месте.На подъеме старайтесь завести руки дальше за себя. Голову не наклоняйте
Упражнение укрепляет боковые зоны верха спины и возле подмышек
3. Заведения рук за себя
Выровняв спину, вытяните руки по сторонам. Попеременно поднимайте обе руки вверх, скрещивая за шеей. И опускайте вниз, скрещивая за спиной.
Выполняйте амплитудно, двигая руками по широкому кругу. Шею не наклоняйте не сутульте спину, удерживая грудной отдел раскрытым.
Движение создаёт комплексную нагрузку на верх корпуса,борется с сутулостью
Такие несложные движения приносят ощутимую пользу и помогают настроиться на день
А когда чувствуете, что засиделись, комплекс можно повторить и на работе
237 views
26
14
5 months ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика.
5 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
5 months ago 00:23:40 1
Грязь в России: откуда она берётся и как от неё избавиться? | Пыль в городах, мусор, благоустройство
5 months ago 00:00:07 1
Порвите эту вещь и порча вернётся обратно врагам
5 months ago 00:05:16 1
НАДЕЖНЫЙ НО ЖЕСТОКИЙ СПОСОБ ОТЛОВА КРОТОВ И СЛЕПЫШЕЙ
5 months ago 00:09:31 1
Где взять бесплатно ведро березового дегтя
5 months ago 01:24:13 1
2 000 000 РУБЛЕЙ чистой выручки! / Учимся избавляться от страхов и масштабировать свой бизнес!
5 months ago 00:10:08 1
Сестрички-привычки (1989) мультфильм
5 months ago 00:10:57 1
ОНИ избавят Вас от ГЭРБ, изжоги, вздутий и др. проблем с ЖКТ!
5 months ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
5 months ago 00:51:53 1
Садистическое расстройство личности: контроль и причинение боли. Защитите детей от этих тварей!
5 months ago 00:18:15 1
Как реагировать, когда вас невербально троллят? Тролли и хейтеры - это ущербные агрессивные люди
5 months ago 00:59:09 1
Невидимые соседи, убивающие семью. Как от них избавиться?
5 months ago 00:34:40 1
Главное - #спокойствие Вы притягиваете то, о чём говорите. Как в толпе определить нарцисса #психолог
5 months ago 00:00:56 1
ШКОЛА ПОДАЛА В СУД НА РОДИТЕЛЯ! | Как в США избавляются от противников гендерной повестки #shorts
5 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
5 months ago 00:03:55 1
Она сосёт ваше здоровье. Отнесите эту вещь на помойку и вы сразу перестанете болеть
5 months ago 00:11:19 1
ТЛЯ НА УЧАСТКЕ? ПРИШЛО ВРЕМЯ ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ!
5 months ago 00:03:35 1
ВОТ ПОЧЕМУ В МОЕЙ ТЕПЛИЦЕ НЕТ ПАУТИННОГО КЛЕЩА. Распознать и побороть паутинного клеща на огурце.
5 months ago 01:08:05 1
Школа изучения Псалтири. 5 занятие 4 Псалом. Как избавляться от страстей. Священник Валерий Сосковец
5 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки
5 months ago 00:08:44 1
Мало КТО Знает, что СОДОВЫЕ Носочки избавляют даже от.......
5 months ago 00:09:49 1
СРАЗУ ТРИ ВРЕДИТЕЛЯ НА ЗЕМЛЯНИКЕ. НАУЧИМ ОТ НИХ ИЗБАВЛЯТЬСЯ
5 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО