Цель сегодняшней зарядки — хорошенько размять верх спины и плечевой пояс!
Цель сегодняшней зарядки — хорошенько размять верх спины и плечевой пояс! И получить мощный заряд бодрости, присоединяйтесь
1. Динамичные круги руками
Из положения одна нога позади другой, плечи опущены, выполняйте поочерёдные амплитудные круги руками без пауз. Темп энергичный
Поменяйте ногу. Чтобы удержать баланс, напрягите мышцы пресса и тянитесь макушкой вверх. Голову не опускайте
Движение улучшает кровообращение в области верха спины и плеч, мобильность плечевых суставов
2. Заведения рук за себя
Выровняв спину, вытяните руки по сторонам. Попеременно поднимайте обе руки вверх, скрещивая за шеей. И опускайте вниз, скрещивая за спиной.
Выполняйте амплитудно, двигая руками по широкому кругу. Шею не наклоняйте не сутульте спину, удерживая грудной отдел раскрытым.
Движение создаёт комплексную нагрузку на верх корпуса, улучшается подвижность, осанка.
3. Круги с разведением локтей
Из устойчивого положения активно поднимите вверх руки, затем согните и разведите в стороны, сжимая лопатки. Слитно чередуйте движения
На подъёме и разведении старайтесь дальше отвести руки за уровень спины. Плечи не приподнимайте, взгляд направлен вперёд.
Упражнение раскрывает плечевой пояс, улучшает осанку, прорабатываются боковые части верха спины
Напомним, что бонусом такой разминки идёт свежий цвет лица, улучшение работа мозга.
И, конечно же, хорошее настроение!
234 просмотра
14
2
2 недели назад 00:19:57 9
Как зеркало ума искажает всё? Садхгуру.
2 недели назад 00:03:34 6
Обращение Абдурахманхаджи Муртазалиев к президенту Садыру Жапарову
2 недели назад 02:12:48 3
Titanium Wars в эфире — 154. Свободное пространство.
2 недели назад 00:15:50 50
«Ошибаться можно, врать нельзя»: Первые громкие заявления Андрея Белоусова на посту министра обороны
2 недели назад 02:08:23 1
Titanium Wars в эфире — 149. Игра на выживание.
2 недели назад 00:21:13 5
[SpecterChannel] Как Пройти SUPERHOT Без Остановки Времени?
2 недели назад 00:02:51 9
Задача - наладить водоснабжение! Специалисты из Москвы прокладывают новые трубы на 4 участках в Ленинском районе Донецка
2 недели назад 01:15:29 1
Где взять деньги на бизнес? Как стать лидером рынка в кризис. Александр Резников (ГК Содействие)
2 недели назад 00:20:39 1
Сравнил KFC в 7 Разных Странах!
2 недели назад 02:40:29 1
Кто мешает развиваться России? // Владимир Боглаев
2 недели назад 00:11:22 5
[KIRILL SARYCHEV] РЕАКЦИЯ ПРОХОЖИХ АМЕРИКАНЦЕВ НА РУССКОГО БОГАТЫРЯ
2 недели назад 00:01:39 1
Новороссийск мощные прилеты по нефтебазах и терминалам! Моменты атаки 17 мая 2024 г.
2 недели назад 00:03:54 1
Христианские песни 2023 - В последние дни Бог совершает все посредством Своих слов
2 недели назад 00:52:32 1
Миром правят жесты. Валентин Шишкин. Кинетика. Кинетический разбор. Невербальное общение
2 недели назад 00:04:07 1
Покупки в полнолуние и на растущую луну
2 недели назад 00:01:00 1
Ссылка в описании канала. Что поможет навсегда изменить вашу жизнь
2 недели назад 00:17:23 1
Как исполнить все свои желания?
2 недели назад 00:36:01 1
ДЕД ЛЮБЕР. 50лет в КАЧЕ. БАНДИТСКАЯ ПРАВДА
2 недели назад 00:07:56 1
СТОИТ ЛИ ИГРАТЬ В VALHEIM В 2024? | ОБЗОР VALHEIM
2 недели назад 00:06:41 1
Вот лицо СССР после 1953 и нынешней РФ! Жаждут еще больше хаоса и крови?
2 недели назад 00:12:22 1
ЖЕНЩИНА ОБЯЗАНА БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ! Для мамы и каждой женщины. #Адакофе 173
2 недели назад 00:45:14 1
Евгений Фёдоров на Первом Севастопольском: Путин в Китае | Покушение на Фицо
2 недели назад 09:39:31 1
Тайная история человечества от Лемурийцев и Атлантов до нашей цивилизации | Шамбала
2 недели назад 00:15:08 1
Как символы формируют материю и пространство ? Геометрия невидимого мира и фрактальность Вселенной