Встретим это утро с хорошим настроением и с подтянутым животом! Мощный лифтинг-комплекс

Встретим это утро с хорошим настроением и с подтянутым животом! Мощный лифтинг-комплекс проведём с салфетками для уборки 1. Складка Отклонив спину примерно на 45 градусов, ноги прямые, поочерёдно через скольжение подтягивайте к себе одно из бёдер, стремясь коленом и корпусом друг к другу. Руки у головы Мышцы пресса в неизменном напряжении, на приведении колена делайте активный выдох. Выполняйте без рывков, плечи вперёд не уводите В упражнении комплексно работает пресс, нагружается передняя и задняя часть бёдер 2. Разведения бёдер с подтягиванием Вновь отклоните спину. Чуть согнутые в коленях ноги через скольжение разведите в стороны. На сведении согните их и подтяните колени и корпус друг к другу. Продолжайте связку Важно всегда держать пресс напряжённым. Отведения не широкие и подконтрольные. На работе бёдер в стороны корпус отклонён Упор в движении на работу нижней части пресса и внутренней зоне бёдер 3. Сложив предплечья перед собой, отклоните назад корпус. Зафиксировав положение, начинайте быстро подтягивать к себе колени по одному.положение корпуса неизменно Выполняйте плавно, не отпускайте напряжение мышц живота. Выдох на подтягивании колен Упражнение отлично подтягивает нижнюю часть живота, укрепляет бёдра Подтянутый живот и крепкие бёдра всего за полторы минуты- отличное начало дня!