Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
00:03:50 круговые движения плечами
00:04:15 поочерёдные круговые движения вперёд
00:04:32 поочерёдные круговые движения назад
00:04:54 Плечи вперёд, назад лопатки сводим
00:05:15 Руки к плечам, локти вместе, назад лопатки сводим
00:05:40 Локти вверх, вниз к туловищу
00:06:05 Имитация плавания с согнутыми руками
00:06:32 Имитация плавания с согнутыми руками в обратную сторону
00:06:55 руки на пояс, локти вперёд, спинку округлили, назад лопатки свели
00:07:25 руки на пояс, поочерёдно отводим прямую руку назад, взгляд направлен вперёд, пальцы тянутся вверх к потолку
00:08:23 наклоны в стороны, локоть поднимаем вверх, рука вдоль туловища опускается вниз
00:08:53 руки в стороны, кулаки сжаты, таз вперёд, плечи назад. Делаем круговые движения плечами назад...
00:09:20 делаем небольшие кружочки прямыми руками назад
00:09:36 руки в стороны. Делаем пружинки назад
00:09:48 одна рука на затылок, другая на поясницу, старайтесь, чтобы ваши ладони были как можно дальше от тела
00:10:25 плывём на спине. Тянемся рукой максимально вверх и отводим руку назад
00:10:57 плывём брасом вверх, поднимаемся на носочки
00:11:25 вдох-выдох
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:12:05 вторая часть комплекс с гимнастической палкой
00:12:27 держим широко и выполняем круговые движения вперёд
00:12:57 держим широко и выполняем круговые движения в обратную сторону
00:13:17 палку прижали к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. Выпрямляем руку в сторону поочерёдно
00:13:54 поочерёдно отводим руку в сторону
00:14:56 через стороны поднимаем прямую руку вверх
00:15:52 держим палку узко, поднимаем к подбородку, локти вверх
00:16:18 держим палку широко, положили на грудь, выпрямляем руку вперёд, локоть смотрит назад...
00:17:10 то же самое делаем с разворотом назад. Локоть вперёд, прямая рука назад
00:17:35 расслабляющее упражнение. Махи с палкой в стороны
00:17:53 палку на лопатки, обороты корпусом стоя
00:18:13 делаем наклоны в стороны
00:18:45 берём палку под локти, делаем повороты в стороны
00:19:07 наклоны
00:19:25 заводить палку за спину
00:20:40 заводить палку за спину в обратную сторону
00:21:15 поднимаем палку вверх, отводим ногу назад на носок
15 views
4297
1587
6 months ago 00:14:45 1
МОСКВИЧ КУПЕ / АЗЛК Дуэт 2/ Иван Зенкевич
6 months ago 00:11:02 1
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
6 months ago 00:55:24 1
Миллиарды на больных и бедных. Как ворует Татьяна Голикова
6 months ago 00:02:49 1
Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости [Workout | Будь в форме]
6 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
6 months ago 00:03:11 1
Новый терминал единой выдачи. Скоро начало строительства!
6 months ago 00:01:00 1
От чего страдают родившиеся 6, 15 и 24 числа #цифроваяпсихология @Alexey_Kapustin
6 months ago 01:00:01 1
ЛИМФА Комплекс Частот💎Биорезонансная Терапия🎧LYMPH Frequency Complex💎Bioresonance Therapy BRT
6 months ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
6 months ago 01:02:47 1
AKMAL` vs ЮЛИЯ САВИЧЕВА | БИТВА ПОКОЛЕНИЙ | 2 СЕЗОН | 8 ВЫПУСК
6 months ago 00:00:46 1
Цвет удачи (по дате рождения) Цифровая психология
6 months ago 00:05:18 1
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ и Как его прокачать
6 months ago 00:16:53 1
Слабость в ногах, судороги и онемение пальцев? Срочно сделай это прямо сейчас! Когда это опасно?
6 months ago 00:51:53 1
Садистическое расстройство личности: контроль и причинение боли. Защитите детей от этих тварей!
6 months ago 00:18:15 1
Как реагировать, когда вас невербально троллят? Тролли и хейтеры - это ущербные агрессивные люди
6 months ago 00:34:40 1
Главное - #спокойствие Вы притягиваете то, о чём говорите. Как в толпе определить нарцисса #психолог
6 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
6 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
6 months ago 00:03:18 1
Fallout - Official Trailer | Prime Video
6 months ago 00:00:41 1
Не могут без отношений (по дате рождения) Цифровая психология
6 months ago 01:00:40 1
Лучшие продукты для понижения ХОЛЕСТЕРИНА!
6 months ago 01:34:06 1
“ОБИТЕЛЬ ЗЛА 3: ВЫМИРАНИЕ“ (2007)
6 months ago 01:33:32 1
Ошибка ума или гениальность? Николай Картозия об искусстве продюсирования и феномене Познера
6 months ago 00:26:12 1
Применение оружия сотрудниками полиции: Гражданский на линии огня [Выпуск 169 2024]