Йога для пожилых. Йога 60+. Простая практика. Елена Гаврилова
Иногда совсем нет сил на практику. А мы знаем, что практика должна быть регулярной. Что делать? Расстилать коврик и выполнять такую легкую последовательность.
Успехов в практике!
В последовательность входят следующие асаны:
Павана Муктасана - поза испускания ветров;
Тадасана - поза горы;
Уттанасана - поза интенсивного вытяжения;
Собака головой вниз – адхо мукха шванасана;
Анджанасана - поза Анджаны;
Поза ребенка – балансана;
Ардха бхуджангасана - поза полукобры;
Бхуджангасана - поза кобры;
Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана;
Джану шуршасана - наклон головы к колену;
Поза портного – баддха конасана;
Гомукхасана - поза коровьей головы;
Поза широкого угла сидя – упавиштха конасана;
Скрутка лежа – ардха супта матсиендрасана;
Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана;
Поза отдыха – шавасана.
Подробнее об асанах:
?Для регулярной практики асан, пранаям и медитации приглашаем всех на занятия:
2,474 views
82
25
5 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
5 months ago 00:11:18 1
МАНТРА МЕРКУРИЮ | Om Namo Bhagavate Buddhdevaya, 108 times