Йога для гармонии внутри // ПРОСТОЙ урок йоги для спокойствия на 15 минут
Онлайн-занятие подходит для начинающих и тех, кто занимается нерегулярно. За 15 минут мы сделаем настрой на практику, выполним основные позы на все тело из хатха-йоги и йоги Айенгара и погрузимся в медитацию.
Потребуется только коврик. Все движения можно повторить дома, даже если пространство комнаты ограничено. Повторять практику можно утром, в перерывах между рабочими задачами или перед сном.
🌞 Все асаны из комплекса:
Тадасана — поза горы
Уттанасана — наклон к стопам
Врикшасана — поза дерева
Марджариасана — поза кошки-коровы
Баласана — поза ребенка
Вирасана — поза героя
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз
Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх
Пашчимоттанасана — поза интенсивного вытяжения задней части тела
Випарита карани — поза перевернутой свечи
Шавасана — медитация глубокого расслабления
Из урока вы узнаете варианты облегчения этих поз с помощью ремня и кирпичей.
👉🏻 Практика доступна бесплатно, без рекламы. Урок можно скачать в хорошем качестве в моем телеграм-канале:
👉🏻 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не потерять новые видео.
#йога #yoga #растяжка #медитация #йогадлявсеготела #йогадома #йогадляначинающих #практика #зож #спорт #йогафлоу #простаяйога #спокойнаяйога #гармония
3 views
6983
2625
5 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
5 months ago 00:11:18 1
МАНТРА МЕРКУРИЮ | Om Namo Bhagavate Buddhdevaya, 108 times