Йога и МФР для растяжки всего тела // 20 минут для гибкости и разгона лимфы

В этом комплексе на 20 минут мы выполним асаны из йоги на растяжку и координацию, снимем напряжение в мышцах с помощью МФР — миофасциального релиза с массажным роллом и мячами. Практика улучшает гибкость, мобильность суставов. Упражнения подходят в качестве заминки после основной тренировки или силового комплекса. Их можно повторять и как самостоятельную практику. Для выполнения занятия понадобится коврик, массажный ролл и мячи для МФР или Slings in motion. Повторяйте практику вместе с тренировкой против отеков, чтобы освоить инвентарь для МФР и получить комплексный результат. 🐬 Все асаны на растяжку из комплекса: Тадасана гомукхасана — поза горы со скрещенными руками Натараджасана — поза танцора Уткатасана — поза стула Ардха Уттанасана — полунаклон к стопам Вирасана — поза героя Уттана Шишасана — поза проснувшегося щенка Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз Шалабхасана — поза саранчи Джану Ширшасана — поза головы на колене Супта Матсиендрасана — поза повелителя рыб Випарита карани — поза перевернутой свечи Шавасана — поза отдыха А также мы освоим позу русалки из пилатеса 🧜🏻‍♀️ Отдельные асаны могут быть противопоказаны при проблемах с сердцем и сосудами, астме, во время критических дней. Если у вас есть заболевания, обратитесь ко врачу перед началом домашней практики 🙏🏻 👉🏻 Практика доступна бесплатно, без рекламы. Урок можно скачать в хорошем качестве в моем телеграм-канале: 👉🏻 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не потерять новые видео. #йога #растяжка #йогадлявсеготела #йоганавсетело #йогадома #практикайоги #йогафлоу #хатхайога #утренняяйога #йогадляспины #сила #разборасан #отстройкаасан #зож #спорт #здороваяспина #yogalover #yoga #МФР #миофасциальныйрелиз #самомассаж #лимфодренаж #целлюлит #отеки