Видео от Валентины Шикаловой

Осень 🍂 Осень - потрясающая пора: шуршащие листья, оживлённая детвора… В.С. Шикалова 😀 А ещё, осень это ОРЗ, ОРВИ 🤧 и зажатая грудная клетка (из-за холода мы съёживаемся, пытаясь удержать в себе тепло). Как следствие - боль и скованность в груди, в верхнем отделе позвоночника и шее. 1️⃣ Берём болстер, либо скручиваем 2 БОЛЬШИХ полотенца. 2️⃣ Ноги согнуты, стопы на ширине таза. Ложимся на него так, чтобы у вас легли лопатки. Пару минут наблюдаем за своими ощущениями. ‼️Если вы чувствуете дискомфорт, пробуйте лечь выше на болстер‼️ 3️⃣ Оставаясь в этом положении, перекрещиваем ладони и уводим их за голову. Ваша задача расслабиться. Лежим 2-3 минуты 4️⃣ Поднимаем руки вверх (в потолок) и медленно делаем круговые движения плечами (4-6 вращений в одну сторону и 4-6 в другую сторону). 5️⃣ Опускаем руки и пару минут отдыхаем. 6️⃣ Встаём через любой бок. Этот небольшой комплекс доступен каждому, главное желание 🤗.