535. Как накачать бедра и ягодицы. Упражнение для ягодиц

Описание упражнения Это упражнение чаще используется девушками, однако вполне подходит и мужчинам, которым нужно накачать ягодичные мышцы, но которым вместе с тем нельзя развивать мышцы ягодиц с помощью приседания со штангой или выпадов с гантелями. Например, если у вас есть травма спины, или колена, то отведения ноги в тренажере могут стать частичной заменой классическим упражнениям. Это все таки намного лучше чем прекратить тренировки нижней части тела и потерять форму. Таким образом упражнение больше подходит для начинающих, или для поддержания формы, или при травмах колена. Если у вас болит спина, будьте осторожны, так как определенная нагрузка на нижний отдел позвоночника тем не менее присутствует, особенно если вы будете работать со значительным весом. Техника выполнения упражнения 1. Встаньте в специальный тренажер и положите одну ногу на специальный валик, для отведения ноги назад с сопротивлением. 2. Выполним выдох мощно отведите ногу назад, стараясь выполнять движение только за счет сокр