От этого у вас может образоваться выпирающий живот

Поговорим о животе в силовых видах нагрузки.⠀ Не в контексте гормона роста и другой фармакологии, которую обвиняют, а в контексте дыхания.⠀ ⠀ Если представить шарик - это наш внутрибрюшной обьем. Чем плотнее, тем эффективнее через него передается нагрузка. ⠀ ⠀ Это называется эффектом гидравлического усилителя.⠀ ⠀ Таз - это плотная структура. Грудная клетка - плотная структура. А спереди у нас мягкая структура.⠀ ⠀ Внутри брюшное давление увеличивается не на вдохе и не на выдохе, а на натуживании.⠀ ⠀ И когда вы натуживаетесь - вы можете передвинуть шкаф, поднят штангу и т.д. И именно тогда вы проявляете «чудеса» силовых способностей. ⠀ ⠀ Но есть минусы! ⠀ ⠀ Когда мы начинаем пользоваться этим механизмом постоянно им злоупотреблять.⠀ ⠀ У многих из спортсменов, кто любит «качаться» - дыхание «застревает» только в области живота. И нам важно научиться дыханием управлять.⠀ ⠀ Именно большой живот помогает в силовых нагрузка обеспечивать внутрибрюшное давление. ⠀ ⠀ И привычка дышать так в жизни остаётся.⠀ ⠀ Главный минус такого дыхания - это постоянное давление вниз и особенно, если это дыхание происходит часто у человека. ⠀ ⠀ И дальше происходит выпячивание передней стенки.⠀ ⠀ И если вы злоупотребляете этим натуживаниеим, то от того, что передняя стенка более мягкая чем сзади - у вас постепенно вываливается живот.⠀ ⠀ Создание идеально красивых форм тела! Фитнес тренер, нутрициолог. Мой телеграмм канал: ⠀ ⠀