Есть гемовое железо, которое можно взять только из животного белка.
Есть негемовое железо, которое можно взять только из растительного белка и оно усваивается гораздо хуже организмом, чем гемовое.
Организму для нормального функционирования нужно и то и другое железо.
Если человек не ест животный белок, то уровень железа в крови падает.
*Животный белок: мясо, птица, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца.
Последствия железодефицита (может быть не все сразу):
➡️ снижение иммунитета (частые вирусные и бактериальные инфекции)
➡️ нарушение менструального цикла
➡️ алопеция (патологическое выпадение волос частичное, так и полное выпадение)
➡️ вероятность развития инфаркта миокарда, ишемического инсульта вследствие недостатка кислорода в тканях и головном мозге.
➡️ атеросклеротический процесс (холестериновые бляшки, инфаркты внутренних органов).
Симптомы, которые человек начинает испытывать до последствий:
- усталость, забывчивость
- капризность, раздражительность
- извращение вкуса (любит мел, уголь, глина, песок)
- сухость кожи
- пигментные пятна на коже
- бледность слизистых
- деформация и исчерченность ногтей, волнообразные ногти
- выпадение и / или ломкость волос
- одышка, сердцебиение, белые мушки при
обычных физических нагрузках, встали с кровати и повело
- седина
- заеды (хейлит)
- сухость и боль в горле
- нарушение нервной системы (зябкость рук и ног, головокружение)
При поступлении железа с пищей:
✅ 75% идёт в костный мозг на образование гемоглобина.
✅ 10-20% на образование ферритина - это железо содержащие белок, в форме которого хранятся основные запасы железа. Ферритин содержится в клетках печени, селезенке и костном мозге. Расходуется в процессе жизнедеятельности.
✅ 5-15% на другие процессы в организме.
🐟Чтобы проверить уровень железа, нужно сдать кровь из вены на Ферритин.
Ферритин должен быть не менее 50 нг/мл.
Гемоглобин - это железо связанное с белком, которое находится в составе эритроцитов сыворотки крови. Гемоглобин захватывает и переносит кислород к тканям нашего организма.
Если снижен гемоглобин, то одна из причин - это дефицит железа в организме.
🐟Чтобы проверить уровень гемоглобина нужно сдать кровь из вены на гемоглобин.
Оптимальные значения у женщин 124-140 г/л, у мужчин 130-160 г/л.
4 views
1890
650
6 months ago 00:00:44 1
3 УРОВНЯ ОСОЗНАННОСТИ КЛИЕНТОВ, который должен знать каждый. #продвижение #тренды
6 months ago 00:12:12 1
🔥“опекуны“ быстро удалились, когда живая Женщина рассказала им - кто они ❗❗❗
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:03:16 1
Чем опасна временная регистрация | Что дает временная регистрация
6 months ago 00:08:17 1
Вкусный салат для детей
6 months ago 00:16:51 1
МЕДИТАЦИЯ С СЕМИНАРА МИХАИЛА АГЕЕВА (Ведут кураторы Школы)
6 months ago 01:09:46 1
#ГАЗ 66, который смог! #Автодом из советского грузовика на все случаи жизни!
6 months ago 00:03:34 1
Тиньков про жанры кино для взрослых
6 months ago 00:02:04 1
Школьника, упавшего на рельсы метро, спас мигрант из Таджикистана
6 months ago 00:31:20 1
Про что твои СНЫ? Теория снов Зигмунда Фрейда
6 months ago 01:14:01 1
Ольга Будина: Белгород, Арестович и Галкин /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
6 months ago 00:21:36 1
Зернодробилка своими руками. Тестирую разные ножи по просьбе подписчиков. Смотрим что получилось.
6 months ago 02:07:32 1
Не лекция: История курганских наводнений Мистория
6 months ago 00:02:24 1
Творог с клубникой в стаканчике – десерт для диабетиков
6 months ago 01:33:12 1
Мария Захарова: Пугачева, Вайкуле, Дождь и ЭХО /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
6 months ago 00:22:40 1
Процедура банкротства физического лица. Инструкция от юриста как общаться с коллекторами 2023
6 months ago 00:36:16 1
🔞ПОЗВОНИЛ УКРНАЦИСТ!🐷 СМОТРЕТЬ ВСЕМ!🔥| Как не платить кредит | Кузнецов | Аллиам
6 months ago 00:15:04 1
Позвонил пристав коллектор по вопросу долгов. Что будет если не платить кредит
6 months ago 00:42:59 1
ИДЁТ ТРАНЗИТ МИРОВОЙ ВЛАСТИ из Лондона в Россию. Врать не позволим о Владельцах Российской Империи!
6 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
6 months ago 00:03:07 1
ШароХ - ты стала моим ядом
6 months ago 00:11:25 1
Пьяные корпоративы: как в России сотрудники госкорпораций развлекаются - Гражданская оборона