Дыхательная гимнастика в конце тренировки  Расслабление и восстановление

Самую важную роль в жизнедеятельности человеческого организма играют два энергетических механизма: дыхание и питание Дыхательные упражнения это не лекарства  Т.е. их действие на организм очень сильное, но не очень точное, поэтому применять этот инструмент восточной медицины надо в любом случае с большой осторожностью Европейские и российские дыхательные гимнастики это различные модификации йоговских пранаям. Дыхание, не сомненно, один из ключевых способов питания организма - наполнения его энергией (Ци, Прана), наряду с пищеварением. Обычный человек не сможет жить без дыхания. Дышит человек автоматически Однако, этот “автомат“, при нашем образе жизни и всех накопленных нами проблемах, работает часто не правильно и даже со сбоями. Тип и ритм дыхания сильно связан с общей регуляцией организма. Так, если вы возбуждены, то можно заметить, что вы дышите часто и больше верхними отделами легких (грудным и ключичным дыханием). Если же вы попробуете расслабиться и дышать медленно и спокойно животом, то через какое-то время вы успокоитесь,  у вас понизится пульс и давление, уменьшится тяжесть в голове, уменьшатся спазмы в разных местах тела. Или, наоборот, если дышать сильно и часто, , то вы взбодритесь и активизируетесь, у вас повысится пульс и давление.  Кроме частоты, силы и “уровня“ дыхания (по высоте), на такой результат воздействия влияет также сравнительная продолжительность вдоха и выдоха или задержек на вдохе и выдохе При медленном глубоком вдохе, вдыхаемый воздух лучше усваивается организмом, который успевает как принять все полезное, так и отдать обратно все вредное. Причем, этот процесс можно регулировать. Так, чтобы успокоиться и одновременно набрать энергию, необходимо расслабиться,  дышать спокойно и медленно, а выдох делать длиннее вдоха и делать задержки дыхания на выдохе. Для тонизирующего эффекта нужно делать сильные, частые и глубокие вдохи всей грудью и ключицами и делать задержки дыхания на вдохе.   Дыхание может специфическим образом влиять на работу мозга со всеми его главными управляющими центрами.  С помощью дыхания, кроме общего воздействия на организм, получить еще и локальное воздействие на внутренние органы и системы.  Этим и занимается Йога, Цигун, Дао-инь и прочие восточные системы гимнастики. Все они являются дыхательными упражнениями.