Медитация “Банкомат“

Медитация «Банкомат» — Сначала посмотрите подробное видео руководителя проекта “100 дней. Плавная трансформация себя“. Константина Довлатова для подготовки к медитации: Это интересная практика из Кундалини-йоги, которая называется «Банкомат». И названа она так не случайно. Приняв определённое положение тела, громко, из живота поете мантру. Так, чтобы на каждый «Хар» вибрировало в животе. Время пения – 23 мин. 30 сек. После окончания делаете вдох и выдох. И 40 секунд сидите непод