Качалка | Тренажерный зал

💪 Двуглавая мышца, состоящая из двух основных частей – длинной головки и короткой головки – играет решающую роль в сгибании руки и супинации предплечья. Чтобы эффективно воздействовать на эти компоненты, необходимо включать специальные упражнения. 1. Длинная голова: - *Упражнение:* Сгибание рук с гантелями на наклоне - В этом упражнении акцент делается на длинную голову, растягивая ее в наклонном положении, что способствует задействованию и развитию мышц. 2. Короткая голова: - *Упражнение:* Сгибание рук молотком - Сгибания молотков нацелены на короткую головку и плечевую мышцу, что способствует увеличению общей толщины бицепса. Нейтральный хват фокусируется на короткой головке, а также на плечевой мышце, обеспечивая всестороннюю тренировку. Качалка | Тренажерный зал Всем подписчикам! Мы стараемся, чтобы вам с нами было клево. Вы всегда можете ругать и хвалить нас!!